Certains aliments comme le jus d'orange, les noix du Brésil ou l'avoine sont parfaits pour ceux qui veulent avoir une peau parfaite car ils améliorent la qualité de la peau, la laissant moins grasse, avec moins de boutons et retardant l'apparition des rides.
Les 5 aliments pour une peau parfaite, à consommer quotidiennement sont:
1. Jus d'orange - commencez la journée avec 1 verre de jus d'orange pour le petit déjeuner. Ce jus est riche en caroténoïdes et en vitamine C, qui maintient l'élasticité de la peau et les fibres de collagène ensemble, pour une peau ferme.
2. Noix du Brésil - le matin ou l'après-midi, n'oubliez pas de manger une noix du Brésil car elle contient beaucoup de vitamine E et de sélénium, qui en plus de maintenir des cellules cutanées saines, aide au rajeunissement cellulaire.
3. Épinards et tomates - pour le déjeuner ou le dîner, faites une salade d'épinards et de tomates. Les épinards contiennent de la lutéine, qui protège la peau des dommages causés par le soleil, agissant comme un écran solaire naturel, et le lycopène de tomate améliore la microcirculation cutanée, favorisant la nutrition cellulaire.
4. Avoine - ajoutez une cuillère à soupe d'avoine au smoothie aux fruits, au granola avec du yaourt ou de la salade de fruits, car il contient du silicium, qui protège l'intégrité des nutriments jusqu'à ce qu'ils atteignent la peau.
5. Betteraves crues - peuvent être ajoutées au jus ou à la salade tous les jours et contiennent un élément appelé acide carboxypyrrolidonique, qui aide à maintenir les cellules de la peau bien hydratées.
Ces aliments pour la peau saine doivent être consommés régulièrement pendant une période minimale de 1 mois, qui est l'intervalle de temps où la peau est renouvelée et les résultats d'une bonne alimentation pour une peau plus saine et plus belle sont visibles.
Aliments pour une peau ferme
Les meilleurs aliments pour garder votre peau ferme sont ceux riches en collagène, tels que la gélatine, l'œuf, le poisson et les viandes maigres. Il est donc important de consommer ces aliments riches en protéines de bonne qualité.
Aliments pour peau grasse
Le meilleur type de nourriture pour ceux qui ont la peau grasse sujette aux boutons est un régime pauvre en aliments raffinés, comme le sucre, la farine de blé, le pain blanc et les pâtes, pour réduire l'inflammation des boutons. En outre, le régime alimentaire pour prévenir l'apparition de l'acné doit contenir des aliments riches en oméga 3, tels que les graines de lin, l'huile d'olive, le thon et le saumon, qui contribuent à réduire l'inflammation cutanée.
Nourriture pour peau sèche
Les aliments riches en vitamine E, tels que les noix du Brésil, le maïs ou les graines de tournesol sont les meilleurs aliments pour la peau sèche car ils améliorent la microcirculation cutanée et retardent le vieillissement cellulaire, en maintenant les glandes cutanées en bonne santé.
La supplémentation nutritionnelle en vitamine E peut être une bonne stratégie pour traiter la peau sèche qui peut être prescrite par un dermatologue.
Pour que la peau soit belle, en plus de manger ces aliments quotidiennement, il est important de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour et de toujours manger des légumes pour le déjeuner et le dîner, pour réguler l'intestin, aider à libérer les toxines, réduisant ainsi le gras de la peau. peau et réduction des boutons.
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