Le gonflement du corps peut survenir en raison d'une maladie rénale ou cardiaque, mais dans la plupart des cas, le gonflement se produit à la suite d'une alimentation riche en sel ou du manque d'eau potable pendant la journée, par exemple.
Pour se dégonfler et avoir une vie saine, il est important d'adopter des habitudes saines, telles qu'une alimentation saine, une activité physique et une consommation abondante de liquides pendant la journée.
Il est possible de se dégonfler facilement en 3 étapes essentielles et principales:
1. Buvez beaucoup de liquides
Pour réduire l'enflure, il est important de boire beaucoup d'eau, car le corps retiendra moins de liquide. Il est important de boire au moins 1, 5 litre d'eau, de jus naturel ou de thé pendant la journée.
En plus de garder la personne hydratée, l'eau a plusieurs autres avantages, tels que l'amélioration du processus digestif, l'amélioration de la circulation sanguine et l'aide au processus de perte de poids. Découvrez d'autres bienfaits de l'eau pour la santé.
De plus, pour se dégonfler, il est intéressant de consommer des aliments riches en eau, comme la pastèque, le concombre, l'ananas et les tomates, par exemple, car ils ont également des propriétés diurétiques, aidant à éliminer l'excès de liquide qui se trouve dans le corps. Consultez une liste d'aliments riches en eau.
2. Faire des exercices
L'exercice est essentiel pour se dégonfler, car il favorise la circulation et empêche la rétention d'eau. Assis ou allongé pendant longtemps diminue le retour veineux, rendant vos jambes plus gonflées et plus lourdes, par exemple.
Ainsi, il est important de pratiquer l'activité physique tous les jours pendant au moins 30 minutes, comme la marche, par exemple, car en plus de se dégonfler, il augmente la disposition, renforce le système immunitaire et favorise la sensation de bien-être. Découvrez les avantages de l'activité physique.
3. Une alimentation saine
Pour se dégonfler, il est également important d'avoir une alimentation équilibrée et d'éviter les aliments salés, tels que les conserves et les saucisses, car ils sont riches en sodium, ce qui fait que le corps retient les liquides.
Regardez la vidéo suivante pour d'autres conseils importants pour dégonfler:
