- 1. Massez et utilisez des crèmes pour donner de la fermeté
- 2. Portez un soutien-gorge de réduction ou de sport
- 3. Gardez votre poids sous contrôle et faites de l'exercice
- Quand une chirurgie de réduction est nécessaire
Porter un soutien-gorge qui réduit le volume de votre poitrine, garder votre poids sous contrôle et faire des exercices de musculation pour soulever vos seins sont quelques conseils qui vous aideront à rétrécir vos seins et à garder vos seins au sommet, sans chirurgie.
Avoir de gros seins peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs au dos et au cou ou des problèmes de colonne vertébrale tels que la cyphose, en plus de provoquer souvent un inconfort psychologique et une faible estime de soi. Par conséquent, pour réduire les seins et garder tout en haut, vous devez:
1. Massez et utilisez des crèmes pour donner de la fermeté
Masser les seins à l'aide de crèmes hydratantes à base d'ingrédients actifs qui provoquent des tensions, comme la tension ou le DMAE, favorise le soutien mammaire et aide à stimuler la production de collagène. Quelques exemples de bonnes crèmes à utiliser peuvent être Skin Plus Fluido Tenson, de Dermatus ou Aquatic Day, par exemple.
2. Portez un soutien-gorge de réduction ou de sport
Le port d'un soutien-gorge de réduction ou de sport donne l'apparence de réduire la taille du sein, tout en aidant à mieux soutenir le sein, en offrant plus de confort et en évitant les complications liées au poids des seins, telles que les maux de dos ou les problèmes de par exemple. De plus, ce type de soutien-gorge aplatit également la poitrine, réduit le volume et les mouvements de la poitrine, contribuant ainsi à maintenir les seins en place.
La plupart des femmes avec un gros sein n'utilisent pas le bon modèle et la bonne taille de soutien-gorge, et le port du mauvais soutien-gorge entraîne une mauvaise posture du dos et une pression sur les épaules, et peut même faire apparaître le sein plus large, flasque et affaissé. Il est donc important de suivre les conseils suivants lors de l'achat d'un soutien-gorge:
- La taille du bonnet doit être adéquate, car un petit bonnet crée l'effet d'un double sein, tandis qu'un grand bonnet ne supporte pas adéquatement le sein; le bord du soutien-gorge doit toujours être juste sous le sein, et doit être bien situé entre le sein et le côtes pour soutenir sans blesser; Les sangles doivent être larges pour pouvoir bien soutenir la poitrine sans blesser ou provoquer une pression excessive.
Pendant la grossesse, il est également très important que le soutien-gorge suive les changements dans le corps, en particulier la croissance progressive et naturelle des seins, il est donc recommandé de mettre à jour la taille de votre soutien-gorge entre 2 et 3 mois de grossesse, puis entre entre 5 et 6 mois et enfin entre 8 et 9 mois, où il faudra choisir des soutiens-gorge d'allaitement.
3. Gardez votre poids sous contrôle et faites de l'exercice
Garder le poids sous contrôle est un autre point fondamental, car quand il y a une augmentation de poids, il y a aussi une augmentation de la taille des seins.
De plus, la musculation et d'autres exercices qui nécessitent l'utilisation d'haltères et de poids aident également à soulever et à raffermir les seins. Certains de ces exercices peuvent être:
- Bench press: Cet exercice peut être effectué sur des machines ou à l'aide d'haltères et de poids. Pour ce faire, il suffit de vous allonger sur le dos et de pousser la barre vers le plafond pour faire travailler les muscles chargés de soutenir le sein; Ouvertures latérales et vols: ces exercices peuvent être effectués sur des machines ou avec des barres et des poids, et en général ils consistent à ouvrir et fermer les bras, renforçant ainsi le trapèze et la région thoracique; Corde à sauter: c'est un exercice très complet qui, en plus d'aider à brûler les graisses, aide également à renforcer la poitrine et à travailler la posture.
Afin de ne pas nuire à la posture et au dos, on ne doit effectuer ces exercices qu'après avoir parlé avec l'instructeur ou l'entraîneur personnel , afin qu'il puisse indiquer les meilleurs exercices pour chaque cas.
Quand une chirurgie de réduction est nécessaire
La chirurgie visant à diminuer la taille et le volume des seins, appelée mammoplastie par réduction, est recommandée chez les femmes souffrant de douleurs constantes dans le dos et le cou ou qui ont un tronc incurvé, en raison du poids des seins.
Apprenez-en davantage sur la façon dont la réduction mammaire se fait par chirurgie.
