3 exercices pour mettre fin à la culotte

Ces 3 exercices pour mettre fin à la culotte, qui est l'accumulation de graisse dans les hanches, sur le côté des cuisses, aident à tonifier les muscles de cette région, à lutter contre le relâchement et à réduire la graisse dans cette zone.

De plus, ces exercices pour combattre la culotte vous permettent de travailler sur d'autres groupes musculaires, tels que les jambes, l'abdomen et les fesses, aidant à avoir un corps plus défini et plus travaillé.

D'autres exercices pour éliminer les culottes de cuisse ou les culottes latérales sont l'étape et le vélo, car ils aident à perdre les graisses de la région de la hanche et de la cuisse. L'étape et le vélo doivent être effectués, de préférence, avant ces 3 exercices localisés:

Exercice 1

Assis sur le ravisseur forcez vos jambes à ouvrir l'appareil. Répétez cet exercice 8 fois, reposez-vous quelques secondes et faites 2 séries supplémentaires.

Exercice 2

Allongé sur le côté, soutenez votre tête d'une main et soulevez une jambe comme indiqué sur l'image. Répétez cet exercice 10 fois avec chaque jambe, reposez-vous pendant quelques secondes et faites 2 séries supplémentaires. Pour rendre l'exercice plus efficace, vous pouvez mettre un protège-tibia sur chaque jambe, en commençant par 1 kg et en augmentant au fil du temps.

Exercice 3

Allongez-vous sur le côté, soutenez un coude sur le sol et soulevez tout le torse comme indiqué dans l'image ci-dessus et gardez votre corps bien tendu et ferme pendant 3 secondes dans les airs puis descendez. Répétez cet exercice 15 fois, reposez-vous quelques secondes et faites 2 séries supplémentaires.

Traitements pour combattre la culasse

Quelques exemples de traitements esthétiques qui peuvent aider à éliminer l'excès de graisse sur le côté de la cuisse sont l'échographie, la carboxithérapie, la radiofréquence, la lipocavitation, et dans le dernier cas, on peut recourir à la chirurgie plastique, comme la liposuccion. En savoir plus sur: 4 traitements pour perdre votre culotte.

Voir plus d'exemples de traitements esthétiques pour perdre de la graisse qui peuvent être utilisés pour combattre la culotte dans: Traitements pour perdre du ventre.

Nourriture pour combattre la culotte

En plus de ces exercices pour mettre fin à la culotte, qui doivent être effectués 3 fois par semaine, il est important d'éviter la consommation de bonbons, fritures et produits industriels et de boire environ 2 litres d'eau par jour.

Voyez comment manger pour améliorer les résultats: Que manger à l'entraînement pour gagner du muscle et perdre du poids.

Voici d'autres exercices qui peuvent être utiles: