- 1. Jus d'orange à l'acérola
- 2. Limonade aux fraises
- 3. Ananas à la menthe
- 4. Papaye à l'orange
- 5. Mangue au lait
- 6. Orange, carotte et brocoli
- 7. Kiwi aux fraises
- 8. Goyave au citron
- 9. Melon aux fruits de la passion
- 10. Tomate épicée
Les agrumes sont riches en vitamine C, étant excellents pour promouvoir la santé et prévenir les maladies, car ils renforcent le système immunitaire, laissant le corps plus protégé contre les attaques de virus et de bactéries.
Il est recommandé de consommer de la vitamine C quotidiennement, et il est relativement facile de suivre une alimentation saine et équilibrée, mais il est important d'augmenter la consommation de vitamine C pendant la grossesse, pendant l'allaitement, ou si vous prenez la pilule contraceptive ou si vous êtes près de fumer. cigarette.
De plus, vous devriez également augmenter votre apport en vitamine C à l'automne et en hiver pour prévenir ou combattre le rhume et la grippe. Voici 10 recettes incroyables de jus riches en vitamines que vous pouvez choisir de prendre quotidiennement, renforçant naturellement les défenses de votre corps.
1. Jus d'orange à l'acérola
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange 10 acérolas 2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et boire ensuite. L'orange et l'acérola sont riches en vitamine C, mais cette vitamine est très volatile et, par conséquent, vous devez boire ce jus juste après sa préparation.
2. Limonade aux fraises
Ingrédients
- 1 verre d'eau Jus de 2 citrons5 fraises2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, puis boire.
3. Ananas à la menthe
Ingrédients
- 3 tranches épaisses d'ananas1 verre d'eau1 cuillère à soupe de feuilles de menthe2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
4. Papaye à l'orange
Ingrédients
- Demi papaye2 oranges avec bagasse1 verre d'eau2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
5. Mangue au lait
Ingrédients
- 1 mangue mûre 1 pot de yogourt nature ou 1/2 verre de lait 2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
6. Orange, carotte et brocoli
Ingrédients
- 2 oranges1 carotte3 tiges de brocoli cru2 glaçons * facultatif
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
7. Kiwi aux fraises
Ingrédients
- 2 kiwis mûrs 5 fraises 1 pot de yaourt nature 2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
8. Goyave au citron
Ingrédients
- 2 goyaves mûres1 jus de citron1 verre d'eau2 glaçons * facultatif
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
9. Melon aux fruits de la passion
Ingrédients
- 2 tranches de melon, 3 pulpe de fruit de la passion, 1 verre d'eau, 2 glaçons * en option
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
10. Tomate épicée
Ingrédients
- 2 grosses tomates mûres 60 ml d'eau 1 pincée de sel 1 feuille de laurier hachée 2 glaçons * facultatif
Méthode de préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
Toutes ces recettes de jus sont délicieuses et riches en vitamine C, mais pour assurer une consommation correcte, vous devez boire le jus juste après sa préparation, ou au plus 30 minutes plus tard, car à partir de là, la concentration de cette vitamine devient mineur.
