- 1. Portez un talon de 5 cm maximum
- 2. Choisir une chaussure confortable
- 3. Portez un talon plus épais
- 4. Marcher 30 minutes avant de quitter la maison
- 5. Portez des talons hauts avec des semelles en caoutchouc
- 6. Placer des semelles intérieures à l'intérieur de la chaussure
- 7. Enlevez votre chaussure
- 8. Portez une chaussure à talons anabela
- 9. Portez des talons hauts au maximum 3 fois par semaine
- 10. Évitez les chaussures à bout très pointu
- Nuire que les talons hauts peuvent causer
Pour porter un beau talon haut sans ressentir de douleur dans le dos, les jambes et les pieds, vous devez être prudent lors de l'achat. L'idéal est de choisir une chaussure à talons hauts très confortable qui a une semelle intérieure rembourrée et qui n'appuie pas sur le talon, le cou-de-pied ou les orteils.
Une autre astuce qui peut vous aider à choisir les bons talons hauts est d'acheter des chaussures à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont un peu enflés, car la personne saura que les jours de fête ou aux moments où elle doit porter des talons hauts. toute la journée, ils seront adaptés à ces situations.
Les meilleures astuces pour porter des talons hauts sans souffrir sont:
1. Portez un talon de 5 cm maximum
Le talon haut de la chaussure ne doit pas dépasser 5 centimètres de hauteur, car ainsi le poids du corps est mieux réparti sur tout le pied. Si le talon dépasse 5 centimètres, une semelle intérieure doit être placée sur le cou-de-pied, à l'intérieur de la chaussure, pour équilibrer un peu la hauteur.
2. Choisir une chaussure confortable
Lors du choix des talons hauts, il doit envelopper complètement son pied, sans serrer ni appuyer sur aucune partie du pied. Les meilleurs sont ceux qui sont rembourrés et que lorsque vous pliez les orteils, vous sentez un peu le tissu de la chaussure.
De plus, vous pouvez également adapter une semelle intérieure pour rendre la chaussure plus confortable.
3. Portez un talon plus épais
Le talon de la chaussure doit être aussi épais que possible, car le poids du corps qui tombe sur le talon est mieux réparti et il y a moins de risque de tordre le pied.
Si la personne ne résiste pas à un talon aiguille, elle doit choisir une chaussure qui n'est pas trop lâche au pied, afin qu'elle ne glisse pas et ne s'entraîne pas beaucoup pour s'équilibrer et ne pas tomber, ni tordre le pied.
4. Marcher 30 minutes avant de quitter la maison
L'idéal pour sortir en talons hauts est de marcher environ 30 minutes à la maison, car ainsi les pieds s'adaptent mieux. Si la personne ne peut pas supporter la chaussure pendant cette période, cela signifie qu'elle ne pourra pas non plus rester debout avec elle sur ses pieds toute la journée ou la nuit.
5. Portez des talons hauts avec des semelles en caoutchouc
Les talons hauts de la chaussure doivent de préférence être en caoutchouc ou si elle ne vient pas de l'usine, une bonne option est de mettre une semelle caoutchoutée sur un cordonnier.
Ce type de semelle est plus confortable pour la marche, car en amortissant l'impact du saut avec le sol, il rend le toucher du pied plus confortable.
6. Placer des semelles intérieures à l'intérieur de la chaussure
Une autre astuce pour améliorer le confort est de placer des semelles intérieures en silicone à l'intérieur de la chaussure, qui peuvent être achetées dans les magasins de chaussures, à la pharmacie ou sur Internet.
L'idéal est d'essayer la semelle intérieure à l'intérieur de la chaussure à utiliser, car les tailles varient beaucoup, ou d'acheter une semelle intérieure sur mesure, indiquée par un orthopédiste et réalisée en fonction de la taille du pied et des principaux points de pression du pied.
7. Enlevez votre chaussure
Si la personne doit passer toute la journée avec la chaussure, la retirer de temps en temps, si possible, pour se reposer pendant un certain temps ou pour soutenir le cou-de-pied sur une pile de livres ou de journaux ou pour la placer sur une autre chaise peut également être une bonne option.
8. Portez une chaussure à talons anabela
Le port d'une chaussure avec un talon Anabela ou avec une plateforme à l'avant pour compenser la hauteur du talon est beaucoup plus confortable et la personne est moins susceptible de souffrir de douleurs au dos ou aux pieds.
9. Portez des talons hauts au maximum 3 fois par semaine
L'idéal est de combiner l'utilisation de talons hauts avec l'utilisation d'une autre chaussure plus confortable pour donner à vos pieds le temps de se reposer, mais si ce n'est pas possible, il faut choisir des chaussures de différentes hauteurs.
10. Évitez les chaussures à bout très pointu
Il faut éviter de porter des chaussures à bout très pointu , privilégiant celles qui soutiennent pleinement le cou-de-pied sans appuyer sur les orteils. Si la personne doit porter même une chaussure à bout pointu, elle devrait en acheter un plus grand nombre que le vôtre, pour s'assurer que les doigts ne sont pas serrés.
Si la douleur au pied continue de se développer, voyez comment vous brûler les pieds et comment masser vos pieds endoloris.
Nuire que les talons hauts peuvent causer
Le port de talons très hauts peut blesser vos pieds, endommager vos chevilles, vos genoux et votre colonne vertébrale, provoquant des déformations et des changements de posture qui peuvent être graves et nécessiter un traitement spécifique. En effet, le poids du corps n'est pas correctement réparti sur le pied et comme il y a un changement dans le centre de gravité du corps, il y a une tendance à rejeter les épaules en arrière et la tête vers l'avant, et à augmenter la lordose lombaire, changeant la position du corps. colonne.
Voici quelques exemples de changements que le port excessif de talons hauts, sans suivre les directives ci-dessus, peut entraîner:
- Oignon; Mauvaise posture; Douleur dans le dos et les pieds; Raccourcissement de la `` pomme de terre de la jambe '', ce qui provoque des douleurs dans cette région lors de l'enlèvement du talon; Diminution de la flexibilité du tendon d'Achille; Éperon calcanéen; Doigts de griffe, callosités et ongles incarnés, Tendinite ou bursite du pied.
Cependant, l'utilisation de tongs et de sandales plates est également nocive pour la colonne vertébrale, car dans ce cas, 90% du poids corporel ne tombe que sur le talon, il est donc conseillé de porter des chaussures confortables qui ont 3 à 5 cm de talon. Les pantoufles ne doivent être utilisées qu'à la maison, les chaussures plates pour les sorties rapides et les baskets conviennent à un usage quotidien et à l'activité physique, mais elles doivent également avoir une bonne semelle pour absorber les chocs.
