La ménopause est une phase de la vie d'une femme qui apporte de nombreux nouveaux changements au corps, cependant, il existe 10 excellents conseils pour traiter la ménopause:
- Mangez des aliments enrichis en calcium et en vitamine D, comme le lait et les œufs, car ils aident à renforcer les os; Buvez du thé à la camomille ou de la sauge au moins 3 fois par semaine, car cela aide à rétablir l'équilibre hormonal du corps; Faites de l'exercice physique régulièrement 30 minutes par jour, comme la marche, l'aquagym ou le Pilates; Appliquez une crème hydratante au collagène, telle que RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, pour prévenir les rides et la peau sèche; Buvez environ 2 litres d'eau par jour, pour maintenir l'élasticité de la peau et prévenir le dessèchement des cheveux; Utilisez des shampooings et des crèmes avec du collagène, comme Elseve Hydra-Max de L'Oréal, pour réduire la perte de cheveux et d'autres problèmes capillaires; Faites des jeux de mémoire, des mots croisés ou du sudoku pour stimuler le cerveau; Dormez environ 8 heures par jour pour éviter la fatigue excessive et la fatigue; Utilisez des lubrifiants vaginaux, tels que Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, avant et pendant un contact intime; Évitez de fumer, de mener une vie sédentaire ou de suivre un régime riche en graisses ou en sel pour éviter les problèmes cardiaques.
Ces conseils aident à éviter les problèmes de ménopause les plus courants, tels que l'ostéoporose, la fatigue, la dépression, la perte de cheveux et la sécheresse vaginale, améliorant le bien-être, mais lorsqu'une femme ressent ces symptômes, qui peuvent indiquer le début de la ménopause, elle doit consulter un gynécologue pour évaluer la nécessité d'un remplacement hormonal et effectuer les tests nécessaires à cette étape de la vie.
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