- 1. Mangez plus de fer
- 2. Mangez plus de fibres
- 3. Diminuer la consommation de sel
- 4. Buvez plus de thé vert
- 5. Évitez les aliments transformés
- 6. Éliminer les toxines
- 7. Stimuler la circulation sanguine
- 8. Faites des exercices physiques
- 9. Utilisez des crèmes anti-cellulite
- 10. Contrôlez le poids
- Apprenez plus de conseils en regardant la vidéo:
La solution pour vaincre la cellulite est d'adopter un mode de vie sain, d'investir dans un régime à faible consommation de sucre, de graisses et de toxines et également dans la pratique régulière d'exercices physiques, qui brûlent les graisses, dépensent l'énergie accumulée et améliorent la circulation du sang.
Cependant, ce mode de vie ne doit pas être suivi uniquement dans la phase de lutte contre la cellulite, il doit toujours être adopté, afin que la cellulite n'ait pas la possibilité de se réinstaller.
Les 10 règles pour ceux qui veulent éliminer la cellulite comprennent:
1. Mangez plus de fer
Les aliments riches en fer aident à éliminer la cellulite de l'intérieur car ils améliorent la circulation sanguine, augmentant la quantité de nutriments et d'oxygène dans les cellules. Quelques exemples sont les betteraves, le chocolat noir, la poudre de cacao, les légumes à feuilles vert foncé comme le chou. Rencontrez d'autres aliments riches en fer.
2. Mangez plus de fibres
La consommation régulière d'aliments riches en fibres comme les fruits et légumes crus améliore la fonction intestinale, aidant à nettoyer le corps et à rendre la peau plus belle. De plus, les fibres procurent une plus grande satiété, diminuant l'appétit, ce qui aide également à contrôler le poids, car moins de graisses sont consommées.
Certaines options alimentaires riches en fibres sont les fruits, les légumes, les légumineuses, le riz brun, les haricots et les fruits secs, ainsi que les graines de lin, l'avoine et le son de blé, par exemple.
3. Diminuer la consommation de sel
Le sel conduit à une rétention d'eau, favorisant l'installation ou l'aggravation de la cellulite, il est donc conseillé de consommer au maximum 5 mg de sel par jour, ce qui correspond à 1 cuillère à café par jour et, pour cela, vous devez remplacer le sel par des épices, herbes aromatiques, citron ou huile d'olive par exemple. Découvrez quelques conseils pour réduire la consommation de sel.
4. Buvez plus de thé vert
Le thé vert contient des catéchines, qui sont parfaites pour lutter contre la rétention d'eau en raison de son effet drainant et doivent être ingérées 750 ml sans sucre par jour.
Une bonne astuce consiste à préparer le thé vert et à le mettre dans une bouteille afin que vous puissiez l'emmener au travail, à l'école ou au collège pour le boire pendant la journée en remplacement de l'eau ou en supplément. Découvrez les bienfaits du thé vert.
5. Évitez les aliments transformés
Les aliments industriels congelés ont une teneur élevée en sodium et autres substances qui peuvent provoquer une rétention d'eau, qui est liée à l'augmentation de la cellulite.
De plus, les aliments du restaurant peuvent avoir été préparés avec des épices prêtes à l'emploi ou d'autres additifs alimentaires, qui doivent également être évités dans la lutte contre la cellulite.
Par conséquent, vous devriez de préférence manger des aliments faits maison et, dans la mesure du possible, emporter une boîte à lunch au travail ou à l'école, car alors vous savez exactement ce que vous mangez et pouvez obtenir de meilleurs résultats.
6. Éliminer les toxines
Pour éliminer les toxines du corps, il est recommandé de boire beaucoup d'eau ou de liquides tels que des jus de fruits ou du thé non sucré. Le jus détoxifiant au chou est une bonne recette pour nettoyer le corps, augmenter le bien-être. Découvrez comment préparer du jus vert pour détoxifier.
7. Stimuler la circulation sanguine
En stimulant la circulation sanguine, il y a plus d'oxygène atteignant les cellules et une meilleure fonction du système lymphatique. Pour améliorer la circulation, il est conseillé de faire de l'exercice régulièrement ou d'avoir un massage exfoliant.
En effet, frotter la peau avec une bonne crème exfoliante, élimine les cellules mortes et stimule la circulation, utile dans la lutte contre la cellulite. Apprenez à faire un gommage maison.
8. Faites des exercices physiques
Les exercices accélèrent le métabolisme, activent la circulation, brûlent les graisses et éliminent les toxines, ils doivent donc être effectués régulièrement.
Ainsi, ceux qui veulent maintenir leur poids devraient faire au moins 1 heure d'exercice 3 fois par semaine, et si vous voulez perdre du poids, vous devriez faire 60 à 90 minutes d'exercice par jour.
9. Utilisez des crèmes anti-cellulite
Les crèmes anti-cellulite sont formulées avec des ingrédients qui aident à lutter contre les graisses localisées et à améliorer la circulation sanguine. Deux bons exemples incluent le gel réducteur anti-cellulite, de Bio-Médicin et Cellu sculpt crème anti-cellulite.
10. Contrôlez le poids
Après avoir atteint le poids idéal, il est important de maintenir une alimentation adéquate et de ne pas reprendre ses vieilles habitudes.
De cette façon, une fois par semaine, vous pouvez manger un repas avec une plus grande quantité de calories ou de matières grasses, cependant, si vous mangez comme ça tous les jours, vous pouvez reprendre du poids et perdre tous les résultats obtenus.
Apprenez plus de conseils en regardant la vidéo:
