Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois pratiqué avec des mouvements effectués lentement et en silence, fournissant le mouvement de l'énergie du corps et stimulant la conscience, la concentration et la tranquillité du corps.
Cette pratique stimule à la fois le physique et le mental. Ses principaux avantages sont:
- Augmentez la vitalité, avec plus de disposition et d'énergie pour la vie de tous les jours; Renforcez les muscles; Améliorez l'équilibre; Augmentez la concentration; Réduisez la tension musculaire; Améliorez la flexibilité des articulations; Soulagez le stress et combattez la dépression; Équilibre émotions; Stimuler l'interaction sociale; Stimuler le système nerveux et immunitaire.
Le Tai Chi peut être pratiqué par n'importe qui, et il est recommandé de porter des chaussures douces et des vêtements confortables qui n'entravent pas l'exécution des mouvements. Il peut également être pratiqué n'importe où, mais de préférence en extérieur.
Cette pratique est également connue sous le nom de méditation en mouvement, et elle est largement pratiquée à la fois comme sport d'autodéfense, mais aussi à des fins thérapeutiques, car ses exercices apportent des avantages tels que la correction de la posture, de l'équilibre et de la force, en plus d'harmoniser les émotions et combattre les maladies mentales comme l'anxiété et la dépression.
Le Tai Chi Chuan est l'un des arts martiaux les plus simples et les plus faciles, il peut être pratiqué par n'importe qui et commencé à tout âge, et est également très adapté aux personnes âgées.
Avantages du Tai Chi Chuan pour les personnes âgées
Le Tai Chi Chuan est un exercice idéal pour les personnes âgées, car c'est un art martial à faible impact qui n'a pas de restrictions, apportant plusieurs avantages tels que la prévention de la perte de force musculaire, l'augmentation de la force osseuse et l'amélioration de l'équilibre et de la flexibilité, la diminution le risque de chutes et de fractures. Sachez ce que la personne âgée doit faire pour éviter de perdre de la masse musculaire.
Cet art martial est également une activité physique qui réduit la douleur causée par l'arthrite, l'arthrose et les contractures musculaires. La santé cardiaque peut également être améliorée avec cette pratique, qui, en outre, apporte des bienfaits à la santé psychologique, améliorant le bien-être, la sérénité et la tranquillité.
Consultez également d'autres exercices physiques qui sont excellents pour la santé des personnes âgées.
Comment commencer à pratiquer
Le Tai Chi Chuan est pratiqué avec une combinaison de mouvements, qui visent à favoriser la circulation de l'énergie vitale du corps, appelée Chi Kung. Ces mouvements doivent être effectués de manière fluide et dans un état de pleine conscience.
Ainsi, la pratique implique la combinaison de la respiration, des mouvements d'arts martiaux, tels que les coups de poing et les coups de pied, et la concentration de l'esprit. Il est possible de pratiquer cet art martial seul ou, de préférence, guidé par un professionnel en cours collectifs.
L'habileté des mouvements s'acquiert progressivement, il est donc nécessaire de pratiquer régulièrement. Généralement, le Tai Chi Chuan est pratiqué à un rythme lent, afin que vous puissiez effectuer les mouvements avec précision, et que vous devenez plus expérimenté, vous pouvez pratiquer avec plus de vitesse.
