- 1. Smoothie à la papaye et au yaourt
- 2. Jus de cajou
- 3. Jus de canneberge
- 4. Smoothie à la papaye et au sésame
Certaines bonnes options pour les remèdes maison contre l'ostéoporose sont les vitamines et les jus préparés avec des fruits riches en calcium tels que la noix de cajou, la mûre ou la papaye.
L'ostéoporose est une maladie chronique et dégénérative qui affecte les os, elle apparaît plus souvent après la ménopause et ses principaux symptômes sont des douleurs osseuses, une diminution de la taille et même l'apparition de fractures pouvant survenir même avec des chutes moins sévères. En savoir plus sur la maladie et pourquoi elle survient.
Bien qu'il ne soit pas recommandé d'utiliser uniquement ces recettes maison pour traiter l'ostéoporose, elles sont un excellent complément thérapeutique.
1. Smoothie à la papaye et au yaourt
Un bon remède à la maison pour l'ostéoporose est la vitamine orange et papaye car elle est riche en calcium et en vitamine D qui sont des nutriments essentiels à la santé des os. L'orange et la papaye font partie des rares fruits qui contiennent une bonne quantité de calcium.
Ingrédients
- 1 yaourt enrichi en vitamine D 1 petite tranche de papaye hachée (30g) un demi verre de jus d'orange
Méthode de préparation
Battez les ingrédients dans un mixeur puis buvez.
Cette vitamine a beaucoup de fibres et peut donc également avoir un effet laxatif.
2. Jus de cajou
Le jus de cajou est bon pour l'ostéoporose car ce fruit est riche en calcium, ce qui contribue à renforcer les os.
Ingrédients
- 3 noix de cajou 400 ml d'eau de cassonade au goût
Méthode de préparation
Battez le tout dans un mixeur puis buvez-le.
3. Jus de canneberge
Le jus de canneberge est également bon pour l'ostéoporose car il est également riche en calcium, ce qui aide à préserver les os et les dents.
Ingrédients
- 200 g de mûre
Méthode de préparation
Passez les mûres dans la centrifugeuse et buvez le jus immédiatement après. Si vous trouvez que la consistance du jus est devenue trop épaisse, ajoutez ½ tasse d'eau et remuez bien.
En plus de prévenir l'ostéoporose, les mûres sont riches en bêta-carotène et en vitamines A et C, empêchant le vieillissement prématuré et fournissant une peau et des cheveux plus sains.
4. Smoothie à la papaye et au sésame
Une excellente solution maison pour prévenir l'ostéoporose est la vitamine papaye et sésame.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de sésame 200 mg de papaye ½ l d'eau et de miel au goût.
Méthode de préparation
Battez le tout dans un mélangeur jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Ce remède à la maison est efficace pour prévenir l'ostéoporose, car le sésame utilisé aide à renforcer les os en raison de sa teneur élevée en calcium et en oméga 3. Cette vitamine, en plus de bénéficier aux os, contribue également au transit intestinal, empêchant l'arrêt de ventre. Pour profiter de ses effets sur la santé, buvez au moins 2 verres de ce remède maison quotidiennement.
En plus de la nourriture, la pratique de l'exercice physique est également très importante pour assurer l'entrée de calcium dans les os, découvrez d'autres astuces en regardant cette vidéo réalisée par notre nutritionniste et notre kinésithérapeute:
