Les meilleurs exercices pour éliminer le ventre sont ceux qui font travailler tout le corps, dépensent beaucoup de calories et renforcent plusieurs muscles en même temps. En effet, ces exercices augmentent les muscles, augmentant le métabolisme basal, ce qui fait que l'individu brûle plus de graisse même pendant son sommeil.
Voici de bons exemples d'exercices pour brûler la graisse du ventre:
- Natation: L'un des sports les plus complets qui fait travailler tous les muscles. Une heure de natation brûle environ 700 calories. Course à pied: Pour bien courir, vous devez avoir les muscles abdominaux contractés et le dos droit. Une heure de course brûle environ 900 calories. Gymnastique olympique: dans ce type d'exercice, le centre de gravité est mis à l'épreuve en exigeant beaucoup de la région abdominale. Une heure de gymnastique brûle environ 900 calories. Football: malgré le fait de travailler dur sur les jambes, car vous devez courir, cet exercice brûle beaucoup de graisse. Une heure de jeu brûle environ 700 calories.
Les cours de musculation, de gymnastique localisée et de Pilates sont également excellents pour obtenir un ventre plat, exempt de graisses indésirables. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux, il est important de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine et de suivre un régime pauvre en graisses, en glucides et en sucre.
Un entraîneur physique pourra prescrire une série d'exercices personnalisés, en respectant ses limites.
Si vous voulez savoir combien de calories votre corps dépense pour certains exercices, entrez vos coordonnées ci-dessous:
Découvrez comment bien manger pour brûler les graisses et développer vos muscles dans la vidéo suivante:
Pour perdre du ventre, voir aussi:
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3 exercices de Pilates pour perdre du ventre
