- 1. Faites des mouvements circulaires au niveau des tempes
- 2. Effectuez des mouvements circulaires sur le cou
- 3. Massez le haut de la tête
- Aliments pour soulager les maux de tête
Un bon massage des maux de tête consiste à appuyer légèrement avec des mouvements circulaires sur certains points stratégiques de la tête, tels que les tempes, la nuque et le haut de la tête.
Pour commencer, vous devez desserrer vos cheveux et respirer profondément, lentement, pendant environ 2 minutes, en essayant de vous détendre un peu. Ensuite, vous devez faire le massage suivant, en suivant les 3 étapes:
1. Faites des mouvements circulaires au niveau des tempes
Vous devez masser pendant au moins 1 minute les tempes qui sont la région latérale du front, en utilisant la paume de vos mains ou le bout de vos doigts en cercles.
2. Effectuez des mouvements circulaires sur le cou
Pour masser l'arrière du cou, appliquez une légère pression du bout des doigts pendant au moins 2 minutes.
3. Massez le haut de la tête
La région du haut de la tête doit être massée avec des mouvements circulaires qui deviendront de plus en plus lents pendant environ 3 minutes, du bout des doigts. Enfin, pour terminer le massage, tirez doucement sur la racine des cheveux pendant 2 à 3 minutes.
Ces étapes aident à relâcher beaucoup de tension et sont un excellent moyen de mettre fin aux maux de tête, naturellement sans avoir à recourir à la prise de médicaments.
Regardez la vidéo avec l'étape par étape de ce massage:
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé que quelqu'un d'autre effectue ce massage, mais l'auto-massage peut également résoudre naturellement les maux de tête en quelques minutes. Pour compléter ce traitement, vous pouvez rester assis pendant le massage et placer vos pieds dans un bol d'eau tiède avec du gros sel.
Aliments pour soulager les maux de tête
Pour soulager les maux de tête, il faut manger des aliments riches en magnésium et boire beaucoup d'eau. Le thé au fenouil chaud au gingembre aide également à prévenir les maux de tête. En outre, le café, les fromages, les aliments prêts à manger et les saucisses, par exemple, doivent être évités.
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