- Que manger
- Remède à la maison pour le stress et l'anxiété
- L'aromathérapie pour lutter contre le stress
Un excellent remède à la maison pour lutter contre le stress et l'épuisement mental et physique consiste à investir dans la consommation d'aliments riches en vitamines B, tels que la viande rouge, le lait et le germe de blé, et à prendre quotidiennement du jus d'orange avec des fruits de la passion car ces aliments ils améliorent le fonctionnement de l'organisme, aidant à garder le calme et la sérénité dans les moments conflictuels.
Le jus d'orange aux fruits de la passion, en plus de diminuer la quantité de cortisol dans le sang, améliore la bonne humeur car il contribue à la conversion du neurotransmetteur dopamine en norépinéphrine. De plus, vous pouvez choisir de pratiquer des activités à l'extérieur ou qui favorisent la relaxation, comme la pratique d'activités physiques, la danse ou la méditation, par exemple.
Que manger
Le régime alimentaire pour lutter contre le stress doit contenir des aliments riches en vitamines B car ils améliorent le système immunitaire et augmentent l'énergie du corps en combattant le stress et la fatigue générale en plus de réduire l'irritabilité qui est généralement le principal symptôme impliqué.
Certaines options alimentaires pour animaux riches en vitamines B sont la viande rouge, le foie, le lait, le fromage et les œufs, par exemple. Dans le cas des aliments d'origine végétale, les principaux sont le germe de blé, la levure de bière, les bananes et les légumes à feuilles foncées. Découvrez d'autres aliments riches en vitamines B.
Une façon maison d'augmenter votre apport en vitamines B peut être de prendre 2 cuillères à soupe de germe de blé ou une cuillère à café de levure de bière mélangée à la vitamine du fruit, par exemple.
En cas de suspicion de carence en vitamines, un nutritionniste doit être consulté pour évaluer et identifier les éventuelles erreurs alimentaires, ajuster le régime alimentaire et prescrire des compléments alimentaires, qui peuvent inclure le supplément de vitamine B.
Remède à la maison pour le stress et l'anxiété
Un autre excellent remède à la maison contre le stress est le jus d'orange aux fruits de la passion, car l'orange est riche en vitamine C qui est capable de diminuer la quantité de cortisol, l'hormone du stress, dans le sang tandis que le fruit de la passion a des propriétés calmantes naturelles.
Ingrédients
- 2 à 4 oranges; 2 pulpes de fruits de la passion.
Méthode de préparation
Passez les oranges dans le presse-agrumes et fouettez votre jus avec la pulpe du fruit de la passion et sucrez au goût. Prenez ce jus tout de suite, afin que votre vitamine C ne soit pas perdue.
Prendre 2 verres de ce jus d'orange par jour pendant 1 mois puis évaluer les résultats. Les meilleurs moments pour boire ce jus d'orange sont tôt le matin, pendant le petit-déjeuner et le milieu de l'après-midi, après le déjeuner.
Découvrez d'autres conseils dans la vidéo:
L'aromathérapie pour lutter contre le stress
Pour compléter ce traitement à domicile contre le stress, il est également conseillé d'utiliser l'aromathérapie. Les arômes les plus appropriés pour surmonter le stress sont le bois de santal et la lavande, qui ont des propriétés calmantes. Vous pouvez ajouter 2 gouttes d'huile essentielle choisie dans un récipient rempli d'eau bouillante ou la mettre dans un diffuseur et la laisser dormir dans la chambre par exemple.
Une autre façon de profiter des essences d'huiles est de se baigner avec un savon aux herbes, qui peut être fait à la maison avec:
Ingrédients
- 25 gouttes d'huile essentielle de bois de santal; 10 gouttes d'huile essentielle de lavande; 5 gouttes d'huile essentielle de sauge; 125 ml de savon liquide à la glycérine.
Méthode de préparation
Pour préparer ce savon naturel il suffit de mélanger toutes les huiles essentielles avec le savon liquide à la glycérine et bien agiter. Lors du bain, massez doucement tout le corps avec du savon fait maison et retirez-le à l'eau tiède.
La lavande et le bois de santal sont des plantes médicinales aux propriétés calmantes et relaxantes, efficaces non seulement contre le stress mais aussi contre tous les types de tensions nerveuses telles que l'anxiété et les phobies. Voir également les principales conséquences du stress sur la santé.
