La nouvelle Food Wheel enseigne comment manger sainement, qui est varié, complet et équilibré.
Dans une alimentation variée, vous devez manger différents aliments au sein d'un même groupe alimentaire, par exemple plusieurs fruits et ne pas toujours manger les mêmes. Un régime complet signifie manger tous les aliments présents dans la roue alimentaire, car tous les aliments sont importants pour le corps. Une alimentation équilibrée correspond à la consommation d'aliments de chaque groupe en quantité appropriée.
La nouvelle roue alimentaire est composée de sept groupes d'aliments représentés dans un cercle où sont indiquées les quantités d'aliments à consommer quotidiennement. Les recommandations quotidiennes représentées dans la nouvelle roue alimentaire sont les suivantes:
- Céréales et dérivés, tubercules - 4 à 11 portions Fruits rouges - 3 à 5 portions Fruits - 3 à 5 portions Produits laitiers - 2 à 3 portions Viande, poisson et œufs - 1, 5 à 4, 5 portions Légumes - 1 à 2 portions Graisses et huiles - 1 à 3 portions
Au centre de cette roue se trouve l'eau car elle fait également partie d'une alimentation saine de consommer 1, 5 à 3 litres d'eau par jour.
La nouvelle roue alimentaire portugaise est le nouveau guide alimentaire pour les Portugais et vise à aider la population à savoir de manière simple comment manger pour prévenir les maladies liées à l'alimentation, telles que l'obésité, l'hypertension artérielle ou le diabète, par exemple.
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