Tpm: ce que c'est et d'autres doutes communs

Le syndrome prémenstruel est un problème courant chez les femmes, ce qui fait que de nombreux hommes ont du mal à comprendre et à surveiller tous les changements qui se produisent pendant la période précédant les menstruations. La tension prémenstruelle consiste en un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui peuvent apparaître chez la femme 1 à 2 semaines avant la menstruation et qui la laissent irritée, de mauvaise humeur, enflée, nerveuse, fatiguée et anxieuse.

Donc, comme il est courant que ce terme cause une certaine confusion dans l'univers masculin, voici quelques-uns des doutes les plus courants:

1. Qu'est-ce que le PMS?

Le syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de tension prémenstruelle, consiste en un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui peuvent apparaître chez les femmes 1 à 2 semaines avant la menstruation.

Les symptômes psychologiques peuvent inclure l'irritabilité, la mauvaise humeur, l'angoisse, le désir inexplicable de pleurer, une sensibilité émotionnelle accrue, la nervosité et l'anxiété. D'autre part, les symptômes physiques comprennent généralement des maux de tête ou des migraines, des flatulences, de la fatigue, de l'insomnie, des ballonnements abdominaux, de la diarrhée, de la constipation, des seins gonflés et douloureux, une prise de poids, un gonflement des jambes, des étourdissements et peuvent parfois également apparaître acné ou peau grasse.

2. Chaque femme a-t-elle un SPM?

Toutes les femmes ne souffrent pas du syndrome prémenstruel, mais il est connu que près de 40% des femmes sont touchées par ce problème. Les symptômes qui en découlent dépendent beaucoup des femmes et peuvent être très évidents chez certains ou très discrets chez d'autres.

3. Le SPM est psychologique?

Le SPM n'est pas seulement psychologique et ce n'est pas de la fraîcheur. La tension prémenstruelle est liée à l'augmentation des œstrogènes et à la baisse de la progestérone, c'est pourquoi elle est causée par un déséquilibre hormonal entre ces hormones. Ce déséquilibre finit par affecter le système nerveux, provoquant les symptômes psychologiques et physiques décrits ci-dessus.

Ce qui se passe, c'est que ces symptômes ne sont pas toujours les mêmes et peuvent affecter chaque femme différemment, fonctionnant un peu comme «un effet secondaire d'un médicament», dont on ne sait jamais s'il apparaîtra ou non.

4. Le SPM est-il traité?

Il n'y a pas de traitement spécifique et défini pour le syndrome prémenstruel, mais certaines études indiquent que l'exercice régulier et une alimentation équilibrée pauvre en sucre, sel, café et boissons alcoolisées peuvent aider à réduire l'intensité des symptômes. De plus, des contraceptifs contenant des hormones et des antidépresseurs tels que la fluoxétine, la paroxétine ou la sertraline peuvent également être recommandés par le médecin pour aider à diminuer l'intensité des symptômes.

En plus de ces options, il existe également des remèdes maison qui peuvent être assez efficaces pour contrôler les symptômes, comme la vitamine banane avec du lait de soja par exemple. Découvrez comment préparer en 3 remèdes maison pour le SPM - Tension prémenstruelle.

5. Que puis-je faire pour aider?

Pendant le syndrome prémenstruel, la chose la plus importante est d'être patient et de comprendre que de nombreuses réactions au cours de cette période sont influencées par une «vague» hormonale.

Ainsi, quelques conseils pour que les hommes aident les femmes pendant cette période:

• Soyez patient; Soyez un bon auditeur, écoutez attentivement les lamentations même si elles semblent hors de propos et dénuées de sens; Reportez les conversations importantes pendant cette période et évitez les combats; Préparez du jus de fruit de la passion, de la camomille ou du thé à la valériane, car ce sont des plantes médicinales aux propriétés calmantes qui aident à contrôler l'anxiété, la nervosité et la détresse; Utilisez l'huile essentielle de lavande, utilisez un brûleur pour disperser l'huile ou dégoulinez 2 ou 3 gouttes sur l'oreiller, car c'est une plante médicinale aux propriétés relaxantes, calmantes, antispasmodiques, analgésiques et antidépressives. Apprenez-en plus sur cette plante à ce que servent les fleurs de lavande. Si vous le pouvez, offrez de petits cadeaux ou faites de petites friandises, comme préparer un dîner romantique ou offrir une boîte de chocolat noir.

De plus, il est conseillé de commencer la prévention 10 jours avant la période menstruelle, et il est recommandé de toujours avoir des aliments sucrés et riches en fibres à la maison tels que la poire, la prune et la papaye, ce qui peut aider les femmes à contrôler leur désir de manger des bonbons.

6. Combien de temps dure-t-il?

Le syndrome prémenstruel dure généralement entre 5 et 10 jours, car il apparaît généralement 1 à 2 semaines avant la menstruation, disparaissant le premier jour du cycle menstruel.