- 1. Commencez à prendre des comprimés d'acide folique
- 2. Faites des examens avant la conception
- 3. Évitez les boissons alcoolisées
- 4. Vérifiez si vous avez déjà reçu tous les vaccins
- 5. Faites régulièrement de l'exercice
- 6. Arrêtez de fumer
- 7. Mangez bien
Pour que la grossesse soit vraiment une étape heureuse dans la vie du couple, il est important qu'au moins 3 mois avant de tomber enceinte, le couple consulte un gynécologue afin qu'il indique ce que la femme et l'homme doivent faire pour assurer une grossesse saine.
Il est important que les tests soient effectués avant la grossesse, et il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en acide folique ou l'utilisation de suppléments afin que le développement du bébé soit correct.
Les 7 précautions à prendre avant de devenir enceinte sont:
1. Commencez à prendre des comprimés d'acide folique
L'acide folique est important pour assurer la fermeture correcte du tube neural du bébé, ce qui se produit dans les premières semaines de grossesse, lorsque cela se produit lorsque la femme ne sait souvent pas qu'elle est enceinte.
Par conséquent, l'augmentation de la consommation d'aliments riches en folate peut également aider à assurer une grossesse avec moins de risques pour le bébé, comme le brocoli, les œufs durs et les haricots noirs, par exemple. Connaissez d'autres aliments riches en acide folique.
Dans certains cas, il peut être recommandé d'utiliser un supplément d'acide folique, qui doit être commencé 3 mois avant l'arrêt du contraceptif pour diminuer le risque de problèmes neurologiques chez le bébé.
2. Faites des examens avant la conception
Au moins 3 mois avant de tenter de concevoir, un test sanguin complet, un test d'urine, un test des selles et des tests sérologiques pour le cytomégalovirus, la rubéole, la toxoplasmose, la syphilis, l'hépatite B et le SIDA doivent être effectués. En outre, la femme doit également subir un frottis vaginal et une échographie pour vérifier sa santé gynécologique et l'homme un test de sperme, pour évaluer l'efficacité et la quantité de sperme.
Si la future mère ou le père a des antécédents familiaux de malformations génétiques ou si le couple est étroitement lié, comme c'est le cas pour le mariage entre cousins, le couple doit également subir des tests génétiques spécifiques. Voir d'autres tests pour tomber enceinte.
3. Évitez les boissons alcoolisées
La consommation de 1 verre de vin ou 1 verre de bière avant de devenir enceinte est peu susceptible de nuire au bébé, cependant, des quantités plus élevées d'alcool augmentent le risque de fausse couche et de syndrome d'alcoolisme foetal, en particulier lorsqu'elles sont consommées après 5 semaines de gestation, et donc la consommation de boissons alcoolisées n'est pas conseillée pendant la grossesse.
4. Vérifiez si vous avez déjà reçu tous les vaccins
Certains vaccins sont importants pour assurer une grossesse paisible, comme la rubéole, la varicelle, l'hépatite B et le tétanos, donc si vous n'avez pas encore reçu ces vaccins, parlez-en à votre médecin.
5. Faites régulièrement de l'exercice
L'exercice régulier favorise la relaxation du corps et améliore ses fonctions, en plus, il contribue à atteindre ou à maintenir le poids idéal, ce qui aide également à avoir une grossesse saine et plus paisible. Les exercices à fort impact comme le saut, le football ou le basket-ball, par exemple, doivent être évités car les chutes peuvent conduire à l'avortement, mais la marche, la musculation, la course, le vélo et le Pilates sont recommandés.
6. Arrêtez de fumer
Si vous fumez, vous devez arrêter de fumer avant même de tomber enceinte, car la cigarette rend difficile l'ovulation et l'implantation de l'ovule, ce qui diminue les chances de tomber enceinte. Il est également très nocif pour le bébé, même s'il fume passivement.
En plus de ces précautions, il n'est pas recommandé de teindre vos cheveux, de faire une brosse progressive ou un autre traitement chimique avant de devenir enceinte, car ils peuvent contenir, en plus du formaldéhyde, d'autres substances toxiques qui peuvent nuire à la conception.
7. Mangez bien
En plus d'éviter les graisses, les sucres et les aliments transformés, une bonne astuce consiste à investir dans des aliments riches en vitamine E et en acide folique, qui peuvent aider à réguler la production hormonale, facilitant la conception. Une autre précaution importante est de boire beaucoup d'eau et d'éviter d'être près des personnes malades pour éviter la contamination.
Regardez la vidéo suivante et apprenez quoi manger pour augmenter vos chances de tomber enceinte:
