- Comment différencier le syndrome prémenstruel et le stress
- Comment traiter les symptômes et le stress du syndrome prémenstruel
Pour savoir s'il s'agit de syndrome prémenstruel ou de stress, il est important de noter à quel stade du cycle menstruel la femme se trouve. Les symptômes du syndrome prémenstruel surviennent dans les 2 semaines précédant les menstruations, ils peuvent devenir plus intenses, mais ils n'apparaissent pas chez la femme qui prend des contraceptifs.
Le stress, en revanche, est constant et est davantage associé à des situations qui provoquent de l'anxiété, comme le surmenage, la perte d'un emploi ou une faible estime de soi.
Comment différencier le syndrome prémenstruel et le stress
Le syndrome prémenstruel et le stress peuvent survenir à tout âge et, en outre, ils peuvent s’aggraver mutuellement, rendant les femmes de plus en plus anxieuses et irritables. Pour pouvoir s'identifier, les femmes doivent être conscientes de certaines différences, telles que:
| Les différences | TPM | Le stress |
| Période | Les symptômes apparaissent 14 jours plus tôt et s'aggravent à l'approche des menstruations. | Symptômes constants et présents presque tous les jours. |
| Qu'est-ce qui aggrave |
Période d'adolescence et proche de la ménopause. |
Situations d'anxiété et d'inquiétude. |
| Symptômes physiques |
- Seins douloureux; - gonflement; - Crampes musculaires; - Douleur dans l'utérus; - Désir de risques alimentaires dans le sucre; - Maux de tête sévères, généralement migraine. |
- fatigue; - Tension musculaire, en particulier au niveau des épaules et du dos; - sueur; - tremblements; - Maux de tête constants, pire en fin de journée. |
| Symptômes émotionnels |
- Les sautes d'humeur les plus fréquentes; - Mélancolie et pleurs faciles; - somnolence; - Irritabilité et réactions explosives. |
- Difficulté à se concentrer; - Agitation; - insomnie; - Impatience et agressivité. |
Pour aider à identifier ces différences, une astuce consiste à noter ce que vous ressentez dans un cahier avec les dates et la période menstruelle. De cette façon, il est possible d'observer les symptômes les plus fréquents et de différencier s'il s'agit de symptômes constants ou qui apparaissent avant les menstruations.
De plus, comme ces 2 situations peuvent coexister et que les symptômes peuvent être confondus, il est important de consulter un médecin généraliste, gynécologue ou psychiatre, qui aidera à identifier le problème, en fonction des antécédents cliniques et des symptômes présentés..
Comment traiter les symptômes et le stress du syndrome prémenstruel
Pour réduire les chances de déclencher les symptômes du syndrome prémenstruel et soulager le stress, il est conseillé d'investir dans des moments quotidiens de joie et de détente. Cela peut être dans une conversation saine et amusante avec un ami, un cours de méditation, regarder une comédie ou faire toute autre activité qui donne du plaisir.
Lorsque les symptômes sont très intenses, les médicaments prescrits par le médecin peuvent aider à soulager, comme les antidépresseurs et les anxiolytiques. Les moyens naturels de prévenir et de traiter ces symptômes consistent à pratiquer l'activité physique, car elle aide à se détendre, à soulager les tensions et à diminuer les symptômes physiques, en plus de l'utilisation de tranquillisants naturels, par le biais de capsules ou de thés, tels que la camomille ou la valériane. Découvrez d'autres formes de traitements naturels.
Voir dans la vidéo suivante, comment réduire l'anxiété et le stress grâce à la nourriture:
