Comment utiliser et faire du beurre d'arachide

Le beurre d'arachide est un moyen facile d'ajouter des calories et de bonnes graisses à l'alimentation, ce qui vous fait prendre du poids de manière saine, stimule naturellement la croissance musculaire et augmente l'immunité.

Idéalement, le beurre d'arachide devrait être fabriqué uniquement à partir d'arachides grillées et moulues, sans sucres ajoutés ni édulcorants artificiels. En outre, il existe des versions sur le marché avec des protéines de lactosérum ajoutées, du cacao ou des noisettes, par exemple, qui sont également saines et aident à varier la saveur de l'alimentation.

Avantages du beurre d'arachide

Le beurre d'arachide peut être utilisé à diverses fins, plus récemment pour aider à gagner de la masse musculaire. Ainsi, le beurre d'arachide stimule l'hypertrophie car il a les propriétés suivantes:

1. Être riche en protéines, car les arachides contiennent naturellement une bonne concentration de ce nutriment; être un hypercalorique naturel, favorisant la prise de poids dans le bon sens, sans stimuler l'accumulation de graisses; être une source de bonnes graisses comme les oméga-3, ce qui renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation dans le corps; Favoriser la contraction musculaire et prévenir les crampes, car il contient du magnésium et du potassium; être riche en vitamines B, ce qui améliore le fonctionnement des mitochondries, qui sont des parties des cellules chargées de fournir de l'énergie au corps; Empêchez les dommages musculaires, car il est riche en antioxydants tels que la vitamine E et les phytostérols.

Pour obtenir ces avantages, vous devez consommer au moins 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide par jour, qui peut être utilisé comme garniture dans du pain ou ajouté à des vitamines, des recettes de biscuits à grains entiers, des garnitures à gâteau ou des fruits hachés dans une collation rapide.. Voir aussi tous les avantages des arachides.

Comment faire du beurre d'arachide

Pour faire le beurre d'arachide traditionnel, il suffit de mettre 1 tasse d'arachides grillées sans peau dans le robot ou le mélangeur et de battre jusqu'à ce qu'il forme une pâte crémeuse, qui doit être stockée dans un récipient avec un couvercle au réfrigérateur.

De plus, il est possible de rendre la pâte plus salée ou plus sucrée selon le goût, et elle peut être salée avec un peu de sel, ou sucrée avec un peu de miel, par exemple.

Cette pâte peut être consommée avec des fruits, du pain grillé ou même des vitamines et peut aider à gagner de la masse musculaire. Connaissez quelques options de collation pour gagner de la masse musculaire.

Vitamine protéinée avec beurre d'arachide

La vitamine avec le beurre d'arachide est un mélange riche en calories qui peut être consommé dans une collation ou après l'entraînement, par exemple.

Ingrédients:

• 200 ml de lait entier; 1 banane; 6 fraises; 2 cuillères à soupe d'avoine; 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide; 1 mesure de protéine de lactosérum.

Préparation:

Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et prendre de la crème glacée.

Information nutritionnelle sur le beurre d'arachide

Le tableau suivant fournit les informations nutritionnelles pour 100 g de beurre d'arachide entier, sans sucre ajouté ni autres ingrédients.

	Beurre d'arachide entier
Énergie	620 Kcal
Glucides	10, 7 g
Protéine	25, 33 g
Graisse	52, 7 g
Les fibres	7, 33 g
Niacine	7, 7 mg
Acide folique	160 mg

Une cuillère à soupe de beurre d'arachide pèse environ 15g, il est important de noter la présence de sucre dans la liste des ingrédients sur l'étiquette du produit, en évitant d'acheter les pâtes qui contiennent du sucre ajouté pour améliorer son goût.

Pour augmenter vos résultats d'entraînement et favoriser l'hypertrophie, consultez d'autres aliments qui vous aident à gagner de la masse musculaire.