Attaque de panique: que faire et comment éviter

Pour contrôler une crise de panique ou des crises d'angoisse, il est important de prendre une profonde respiration, de se rendre dans un endroit où la personne se sent en sécurité et, si possible, de prendre l'air, en essayant toujours de rester calme. De plus, il est également très important de ne pas concentrer votre attention sur l'anxiété, l'inconfort, les nausées, l'agitation et les tremblements que vous pourriez ressentir.

Une attaque de panique est un phénomène physique qui se produit en raison d'un niveau d'anxiété extrême, il est donc très important de reconnaître tôt les premiers symptômes qui apparaissent généralement, tels que la diarrhée, l'agitation, l'irritation, les palpitations, les douleurs thoraciques, la chaleur et la transpiration soudaine. ou essoufflement. Connaître les autres symptômes que ce syndrome peut provoquer.

Que faire pour surmonter une attaque de panique

Pour surmonter une crise de panique, il est important de pouvoir contrôler l'anxiété et non le désespoir, étant important:

1. Recherchez rapidement un endroit où la personne se sent en sécurité ou un endroit frais et calme; Asseyez-vous si possible ou restez accroupi; Fermez les yeux, inspirez profondément et expirez lentement par la bouche, en répétant cela pendant quelques minutes; Essayez de garder une pensée calme et positive, croyant que les symptômes et l'inconfort passeront rapidement; Prenez le médicament prescrit par le médecin pour traiter les crises de panique.

De plus, si la personne a quelqu'un à qui elle peut dire qu'elle a une crise de panique, elle devrait le faire, car cette personne peut aider à se calmer et à mieux gérer la situation dans son ensemble.

Comment traiter le syndrome de panique

Pour comprendre si vous souffrez de cette maladie, la personne doit consulter un psychiatre, qui fera un diagnostic et indiquera le meilleur traitement. Généralement, le syndrome de panique est traité par une thérapie comportementale et une psychothérapie effectuées par le psychologue, qui aideront non seulement à contrôler les symptômes, mais aussi à réduire le nombre d'attaques, après un certain temps.

En outre, le médecin peut également recommander un traitement avec des médicaments qui aident à calmer et à contrôler les attaques, comme les antidépresseurs et dans certains cas les benzodiazépines, qui ne doivent être prises que sur avis médical. Voyez quels autres remèdes peuvent être utilisés pour traiter ce syndrome.

Il existe également des remèdes naturels ou des thés de valériane, de fruit de la passion ou de millepertuis qui peuvent être utilisés pour compléter naturellement le traitement du syndrome de panique. Voyez lesquels.

Aliments pour contrôler le stress et l'anxiété

Le traitement du syndrome de panique peut également être complété par la nourriture, car boire quotidiennement un jus d'orange et de fruit de la passion avec de la levure de bière aide à calmer et à équilibrer le système neurologique, améliorant la réponse de l'organisme au stress et l'anxiété. Mieux comprendre comment manger peut aider à réduire le stress et contrôler l'anxiété en regardant cette vidéo:

De plus, un régime riche en aliments antioxydants tels que les tomates, l'açaí, les fraises, le chou frisé, le brocoli ou la grenade, par exemple, aide à réduire les effets négatifs que le stress excessif, la nervosité et l'anxiété peuvent avoir sur le corps et les cheveux.

Que faire pour prévenir les attaques de panique

Pour éviter le déclenchement d'attaques de panique, il existe quelques conseils qui peuvent être utiles comme:

• Évitez le stress ou les environnements qui causent le stress et l'anxiété; lorsque cela est possible, sortez avec quelqu'un avec qui la personne se sent en sécurité et à l'aise; évitez les endroits avec beaucoup de gens, comme les concerts, les théâtres ou les transports en commun par exemple; évitez de boire qui stimulent le système nerveux comme la caféine, le thé vert, les boissons noires ou mates, alcoolisées ou énergisantes; évitez les activités qui augmentent l'anxiété, comme regarder un suspense ou un film d'horreur par exemple; pratiquez des activités qui vous apprennent à vous détendre comme le yoga ou la pilates par exemple.

De plus, pour contrôler les attaques de panique, le plus important est d'essayer de dissiper l'idée que vous ressentirez de la peur ou de la panique, car la présence de ces pensées est l'une des raisons qui conduisent à une anxiété accrue et à l'apparition d'attaques. Découvrez comment identifier et contrôler une attaque dès le début.