L'asmr peut diminuer l'anxiété et traiter la dépression

ASMR est l'acronyme de l'expression anglaise Autonomous Sensory Meridian Response , ou en portugais, Autonomous Sensory Response of the Meridian, et représente une agréable sensation de picotement qui se ressent dans la tête, le cou et les épaules lorsque vous entendez quelqu'un chuchoter ou faire des mouvements répétitifs.

Bien que tout le monde ne pense pas que l'ASMR est agréable, ceux qui parviennent à ressentir ce sentiment affirment qu'il est capable de soulager les crises d'anxiété et de dépression, étant de plus en plus utilisé comme technique de relaxation, même s'il s'agit simplement de mieux dormir, par exemple.

Cette technique doit être évitée par ceux qui souffrent de misophonie ou de problèmes similaires, dans lesquels des sons tels que la mastication, la déglutition ou le chuchotement provoquent une agitation et une anxiété accrues. Mieux comprendre ce qu'est la misophonie et comment l'identifier.

Découvrez quelques exemples d'ASMR dans cette vidéo:

À quoi sert l'ASMR

Normalement, l'ASRM est utilisé pour se détendre et favoriser le sommeil, mais comme l'ASMR provoque un profond sentiment de relaxation, il peut être utilisé pour compléter le traitement de:

• Insomnie; crise d'anxiété ou de panique; dépression.

Normalement, la sensation de bien-être causée par l'ASMR disparaît en quelques heures et, par conséquent, elle n'est considérée que comme une technique temporaire qui aide à terminer le traitement médical de l'une de ces conditions, et ne doit pas remplacer les instructions données par le médecin.

Comment se sent l'ASMR

La sensation créée par l'ASMR n'apparaît pas chez toutes les personnes et son intensité peut également varier en fonction de la sensibilité de chaque personne. Dans la plupart des cas, il est décrit comme une sensation de picotement agréable qui commence à l'arrière du cou, se propage à la tête et qui descend finalement la colonne vertébrale.

Certaines personnes peuvent encore ressentir des picotements dans les épaules, les bras et le bas du dos, par exemple.

Que peut provoquer l'ASMR

Tout son ou mouvement répétitif et méthodique peut finir par provoquer une sensation d'ASMR, cependant, le plus fréquent est qu'il se produit en raison de sons légers comme:

• Murmure près de l'oreille; Pliez des serviettes ou des draps; Feuilletez un livre; Peignez vos cheveux; Écoutez le bruit de la pluie qui tombe; Tapotez légèrement vos doigts sur une table.

De plus, il est toujours possible que la sensation et la relaxation causées par l'ASMR soient également causées par l'activation d'autres sens, tels que la vue, le toucher, l'odorat ou le goût, mais la plupart des gens semblent plus sensibles aux stimuli auditifs.

Que se passe-t-il dans le cerveau

On ne connaît pas encore le processus par lequel l'ASMR fonctionne, cependant, il est possible que chez les personnes plus sensibles, il y ait libération d'endorphines, d'ocytocine, de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs qui soulagent rapidement le stress et l'anxiété.

Regardez la vidéo suivante pour vous aider à détendre votre corps et votre esprit et à vous endormir plus rapidement: