- À quoi sert-il et avantages
- Comment sont les séances anti-exercice
- Combien de séances sont nécessaires
- Quel est le meilleur type de vêtements
L'antigymnastique est une méthode développée dans les années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, qui vise à développer une meilleure prise de conscience du corps lui-même, en utilisant des mouvements subtils mais rigoureux qui respectent toute la mécanique corporelle et le mouvement de tous les muscles.
Cette méthode peut être pratiquée à tout âge, car elle respecte les limites de chaque corps, permettant une connexion complète entre l'esprit et le corps, tout en améliorant l'amplitude et la force, sans forcer les positions corporelles.
À quoi sert-il et avantages
L'anti-gymnastique n'est pas considérée comme une thérapie ou un type d'activité physique, mais comme une méthode qui vous permet de prendre conscience de votre propre corps. Avec cela, il est possible, au fil du temps, d'obtenir certains avantages tels que:
- Améliore le tonus musculaire et la mobilité; Améliore l'amplitude respiratoire; Développe la coordination et les habiletés motrices; Aide à la récupération après les activités physiques; Diminue le stress et la tension musculaire.
Souvent, au cours des séances d'exercices, il est même possible de découvrir certains groupes musculaires qui n'étaient pas connus, gagnant la capacité de les déplacer volontairement.
Bien que la plupart des exercices anti-exercice se concentrent sur une seule partie du corps, sa fonction principale est de préparer cette partie à bien fonctionner lorsqu'elle est connectée et fonctionne avec les autres parties du corps. Un bon exemple est que le travail des muscles de la langue, par exemple, contribue également à renforcer et à assurer le bon fonctionnement de la trachée.
Comment sont les séances anti-exercice
Généralement, les séances anti-exercice ont lieu avec un petit groupe de personnes et sont guidées par un thérapeute certifié qui donne des instructions orales ou montre des images afin d'expliquer les exercices. À aucun moment, aucune position n'est imposée ou imposée par le thérapeute, le plus important étant que chaque personne ressent son propre corps et fasse confiance à ses limites, pour essayer de reproduire les exercices de la meilleure façon possible.
Pendant les séances, et pour faciliter l'exécution des exercices, le thérapeute peut recommander l'utilisation de serviettes roulées, d'oreillers à graines, de bâtons en bois ou de boules de liège, également appelés duduzinhos.
Combien de séances sont nécessaires
Le nombre de séances doit être défini avec le thérapeute, mais dans la plupart des cas, des séances hebdomadaires de 1, 5 heure ou des séances mensuelles de 2 à 3 heures sont utilisées. Cependant, il y a aussi la possibilité de faire des stages de 2 à 4 jours consécutifs, par exemple.
Quel est le meilleur type de vêtements
Il n'y a pas de type spécifique de vêtements, cependant, certaines recommandations générales sont que les vêtements doivent être confortables et, si possible, en une matière naturelle comme le coton ou autre. De plus, il est également conseillé d'éviter de porter des bijoux, des montres ou d'autres types d'accessoires, car ils peuvent limiter certains mouvements.
