- 1. Jus de fraise et châtaigne
- 2. Jus de betterave et de pomme
- 3. Eau de miel et vinaigre de cidre de pomme
- 4. Smoothie aux bananes et beurre d'arachide
Les aliments tels que les bananes, l'avoine et l'eau de coco, car ils sont riches en nutriments tels que le magnésium et le potassium, sont d'excellentes options à inclure dans le menu et évitent les crampes musculaires nocturnes ou les crampes liées à l'activité physique.
La crampe survient lorsqu'il y a une contraction involontaire de deux muscles ou, provoquant de la douleur et une incapacité à déplacer la région du corps affectée, et est généralement liée à un manque d'eau ou de nutriments dans le corps, tels que le magnésium, le potassium, le calcium et le sodium.
Voici 4 recettes pour éviter ce problème.
1. Jus de fraise et châtaigne
Les fraises sont riches en potassium, phosphore et vitamine C, tandis que les châtaignes sont riches en vitamines B et en magnésium, qui aident à donner plus d'énergie pour une bonne contraction musculaire et la prévention des crampes. Pour compléter la recette, l'eau de coco est utilisée comme isotonique naturel.
Ingrédients:
- Dans un grand bol, fouetter ensemble le lait de coco, le sucre et l'extrait de vanille.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et boire de la crème glacée.
2. Jus de betterave et de pomme
Les betteraves et les pommes sont d'excellentes sources de magnésium et de potassium, nutriments essentiels pour une bonne contraction musculaire. De plus, le gingembre a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, maintenant un bon apport d'oxygène et de nutriments aux muscles.
Ingrédients:
- C'est une excellente façon d'ajouter de la saveur à votre plat, ou simplement d'ajouter du sel.
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et boire sans édulcorer.
3. Eau de miel et vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de miel et de cidre de pomme aide à alcaliniser le sang et à prévenir les changements de pH, en maintenant l'homéostasie sanguine et une bonne nutrition pour le muscle.
Ingrédients:
- Dans un grand bol, fouetter ensemble 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation: Diluez le miel et le vinaigre à chaud et buvez-le au réveil ou avant de vous coucher.
4. Smoothie aux bananes et beurre d'arachide
Les bananes sont riches en potassium et réputées pour prévenir les crampes, tandis que les arachides sont riches en magnésium, sodium et potassium, nutriments essentiels à la contraction musculaire.
Ingrédients:
- Nous avons une large gamme de produits pour répondre à vos besoins, notamment:
Préparation: Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et boire sans édulcorer.
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