Certaines vitamines et minéraux comme le calcium, le magnésium et les vitamines C, D et E peuvent aider à réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur qui mouillent le corps avec la sueur, la sécheresse vaginale et l'accumulation de graisse dans le ventre. Mais ces compléments alimentaires ne doivent être consommés qu'avec la recommandation du médecin ou du nutritionniste.
Les vitamines et minéraux qui semblent les plus pertinents pour réduire les symptômes de la ménopause sont:
- Vitamine E - pour soulager les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et la sensibilité des seins. Il contribue également à la santé de la peau et des ongles. Calcium - pour aider à réduire le risque d'ostéoporose, en particulier pour les femmes qui n'ont pas opté pour l'hormonothérapie. Les suppléments de calcium doivent être pris avec de la nourriture, car la présence d'autres vitamines et minéraux contribue à augmenter leur absorption. Sachez quand les femmes ménopausées doivent prendre des suppléments de calcium. Magnésium - pour améliorer l'absorption du calcium. Vitamine D - pour aider à absorber le calcium, garantissant une meilleure santé osseuse Vitamine C et flavonoïdes - pour aider à réduire les saignements menstruels abondants qui surviennent généralement à l'approche de la ménopause. Les flavonoïdes peuvent également apaiser les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur.
Un régime avec des aliments riches en ces vitamines et minéraux est une excellente stratégie pour maintenir la santé pendant la ménopause, mais pour la supplémentation, un gynécologue sera consulté qui pourra prescrire les vitamines et minéraux appropriés dans chaque cas ainsi que les quantités nécessaires.
Découvrez comment vous pouvez vous sentir mieux à la ménopause avec les astuces maison et naturelles dans la vidéo suivante:
