Valériane pour l'anxiété: comment le prendre et pourquoi cela fonctionne

Le thé à la valériane est une excellente option naturelle pour traiter l'anxiété, en particulier dans les cas plus légers ou modérés, car il s'agit d'une plante riche en propriétés sédatives et calmantes qui aident à éviter le stress.

De plus, le thé à la valériane peut également être utilisé pour faciliter le sommeil et soulager la tension physique et mentale d'une journée de travail fatigante. Pour cela, l'idéal est que le thé soit pris jusqu'à 30 minutes avant le coucher, car il peut provoquer une légère agitation avant de commencer son effet relaxant.

En savoir plus sur la valériane et ses propriétés.

Ce thé ne doit pas être consommé par les femmes enceintes ou les enfants de moins de 3 ans. Vous ne devez pas non plus dépasser la consommation de 2 tasses de thé par jour, car cela peut provoquer l'effet inverse, provoquant de l'agitation et de l'insomnie:

Ingrédients

• 10 g de racine de valériane; 500 ml d'eau.

Méthode de préparation

Placer les ingrédients dans une casserole et faire bouillir pendant 10 minutes. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et boire 2 tasses par jour. En cas d'insomnie, le thé doit être bu jusqu'à 30 minutes avant le coucher.

Comment fonctionne la valériane

Bien que le mécanisme d'action de cette plante ne soit pas entièrement compris, de nombreuses études indiquent que la valériane provoque une augmentation des niveaux de GABA dans le corps.

Le GABA est un neurotransmetteur important qui aide à réguler le système nerveux, à calmer et à combattre l'anxiété. Ainsi, la valériane peut avoir un effet similaire à celui de certains médicaments utilisés pour traiter les cas d'anxiété, comme l'alprazolam ou le diazépam, par exemple.

Autres boissons anxieuses

Comme la valériane, certains aliments et herbes ont des propriétés calmantes et peuvent donc être consommés pour contrôler l'anxiété:

1. Thé à la camomille avec la mélisse: la mélisse a la capacité de détendre et de calmer le système nerveux central, soulageant les signes et les symptômes de l'anxiété. Découvrez les avantages du thé à la mélisse; Thé au millepertuis: cette herbe, comme la citronnelle et la valériane, est capable d'agir sur le système nerveux, favorisant la relaxation. Découvrez comment préparer du thé au millepertuis et d'autres remèdes naturels contre l'anxiété; Jus de fruit de la passion: le fruit de la passion a une action sédative, rafraîchissante, analgésique et calmante, étant une excellente option pour lutter contre l'anxiété. Découvrez les avantages du fruit de la passion.

Voir d'autres options de remèdes maison pour l'anxiété dans la vidéo suivante:

Autres techniques pour lutter contre l'anxiété

Pour augmenter l'effet du thé à la valériane, voici quelques conseils pour soulager l'anxiété:

• Restez dans un endroit calme et tranquille; Écoutez de la musique relaxante; Respirez profondément, ne prêtez attention qu'à la respiration; Évitez de penser aux problèmes; Utilisez une balle anti-stress.

En plus de ces conseils, une autre bonne solution consiste à prendre de grandes respirations et à concentrer votre esprit uniquement sur la respiration. Un bon schéma de respiration profonde consiste à inhaler lentement par le nez, à garder l'air à l'intérieur de vos poumons pendant 2 à 3 secondes, puis à expirer par la bouche, en répétant aussi souvent que nécessaire.

Découvrez 7 autres conseils qui fonctionnent vraiment pour contrôler l'anxiété.