Comment traiter la fatigue musculaire

Le traitement de la tension musculaire, qui consiste en la rupture du tendon qui relie le muscle à l'os, ou très près du tendon, peut se faire par l'application de glace dans les 48 premières heures après la blessure et le repos, et il peut être nécessaire d'utiliser des attelles ou des béquilles, par exemple.

Dès que possible, la physiothérapie doit être lancée afin que la rééducation puisse être effectuée et que le muscle puisse être restauré, en maintenant la qualité de vie, mais au départ, le médecin peut prescrire l'utilisation d'analgésiques et de médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur, l'inconfort, faciliter la cicatrisation de la lésion.

Remèdes contre la fatigue musculaire

Les remèdes recommandés sont des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, sous avis médical. L'application de pommade à l'arnica ou au cataflan sur place, en plus de réduire la douleur, diminue l'inflammation, ce qui est une bonne option pour compléter le traitement.

Physiothérapie pour l'effort musculaire

physiothérapie pour l'effort musculaire

Des séances de physiothérapie pour la réhabilitation d'une souche musculaire doivent être effectuées tous les jours ou tous les deux jours pour faciliter la récupération. Le traitement doit être personnellement indiqué par le physiothérapeute après une évaluation et une observation des examens demandés par le médecin et peut inclure l'utilisation de packs de glace ou de chaleur, selon les besoins, et l'utilisation d'appareils tels que la tension, l'échographie et le laser, par exemple.

Glace et repos

Dans les 48 premières heures après la blessure, il est recommandé d'appliquer un sac de glace pendant 20 minutes, 3 à 4 fois par jour. Il est important de recouvrir la glace de gaze, de couche ou de tissu fin pour protéger la peau des brûlures. Il est également important de maintenir l'articulation touchée plus haut que le reste du corps. Pour que les jambes soient touchées, vous pouvez mettre de la glace et vous allonger avec un oreiller sous les jambes, de sorte que l'enflure diminue.

Dans les 6 premiers jours après la blessure, il n'est pas recommandé de faire n'importe quel effort et pour cette raison, il faut choisir de ne pas s'entraîner et de ne pas forcer l'articulation, en la maintenant au repos. Il peut être utile de panser la zone avec de la gaze ou d'utiliser une attelle, et lorsque la blessure est dans les jambes, une marche avec des béquilles peut être indiquée.

Voir plus de détails dans la vidéo ci-dessous:

Appareils de physiothérapie et de massage

Au début de chaque séance, le physiothérapeute peut indiquer l'utilisation d'appareils tels que la tension, les ultrasons ou le laser, en utilisant les paramètres appropriés pour réduire la douleur et l'inflammation, en aidant à la cicatrisation des plaies. Le massage de relaxation musculaire est indiqué pour dégonfler et favoriser la vidange musculaire, soulageant la douleur et les symptômes, mais il peut également aider à lutter contre la contracture musculaire qui s'installe.

Exercices d'étirement et de renforcement

Les exercices d'étirement ne doivent être effectués qu'après 1 semaine de repos, en prenant soin de ne pas augmenter la douleur. Au départ, il est préférable d'être le physiothérapeute pour étirer le muscle affecté, pendant 30 secondes à 1 minute, en répétant au moins 3 fois. Le renforcement musculaire, d'autre part, ne peut être démarré que lorsque la douleur est minime et il est initialement recommandé qu'il s'agisse de contractions isométriques, où aucun mouvement articulaire n'est observé, uniquement une contraction musculaire.

À mesure que les symptômes s'améliorent, les exercices peuvent progresser, en utilisant des bandes élastiques puis des poids. Dans la dernière phase du traitement, des exercices de stabilité articulaire tels que la proprioception doivent être effectués. Voir quelques exemples ici.

exercices d'étirement

Signes pouvant indiquer un exercice excessif

Certains signes pouvant indiquer que le traitement est très intense, ce qui peut également entraver la guérison de la blessure, sont:

• Douleur après la physiothérapie qui ne disparaît pas en 4 heures ou ne disparaît pas en 24 heures; Douleur qui commence plus tôt que lors de la séance précédente; Rigidité accrue et amplitude de mouvement réduite; Gonflement, douleur ou chaleur dans la région affectée après l'exercice; Faiblesse muscle qui s'installe après le début de la physiothérapie.

Avec l'avancement des exercices de physiothérapie, il est normal d'avoir une augmentation de la douleur, tout comme cela se produit après être allé au gymnase, qui dure environ 4 heures, mais si les autres signes sont présents, il est important de diminuer l'intensité du traitement, de diminuer la difficulté des exercices.

Regardez la vidéo suivante et découvrez quelques conseils sur le traitement de la fatigue musculaire:

Chirurgie de l'effort musculaire

Le médecin conseille rarement la chirurgie pour réparer la tension musculaire, car normalement le muscle et le tendon récupèrent complètement avec un traitement clinique et physiothérapeutique, sans nécessiter d'intervention chirurgicale. La chirurgie est réservée aux athlètes très compétitifs, lorsqu'ils subissent une tension musculaire très proche des dates des compétitions très importantes et urgentes.

Traitement à domicile pour la fatigue musculaire

Pour compléter le traitement clinique et physiothérapeutique, l'individu peut, après 48 heures de blessure, appliquer des compresses chaudes sur la zone douloureuse deux fois par jour, en plus d'éviter les efforts et d'utiliser une pommade anti-inflammatoire dans la région, à la connaissance du médecin. De bons exemples sont le Cataflan ou le Calminex, par exemple.

Voir un bon remède à la maison pour la tension musculaire.

Combien de temps dure le traitement

Le temps de traitement de la tension musculaire peut aller de 2 semaines à 6 mois, selon le degré d'étirement. Blessures d'étirement musculaire,

• Grade 1: il faut environ 2 semaines pour guérir, Grade 2: il faut environ 8 à 10 semaines pour guérir; Grade 3: cela peut prendre jusqu'à 6 mois à 1 an pour guérir.

Plus le patient est engagé dans le traitement, meilleurs seront les résultats, c'est pourquoi il est important de suivre toutes les directives du médecin et du physiothérapeute pour une récupération complète. Dans tous les cas, toutes les lésions subissent le même processus de guérison: initiale, il y a plus d'inflammation et dure environ 6 jours, phase subaiguë: l'inflammation diminue et la réparation commence, cette phase peut durer jusqu'à 6 semaines et dans la phase de maturation et de remodelage, il n'y a pas de douleur, seulement des mouvements limités et peut durer de 6 mois à 1 an.

Signes d'amélioration et d'aggravation

Les signes d'amélioration peuvent être une enflure, une douleur et des ecchymoses réduites. Lorsque l'individu est capable de déplacer la région affectée par la blessure avec moins de douleur et est capable d'effectuer une contraction musculaire, même légère, cela peut indiquer une récupération de l'étirement.

Complications de l'effort musculaire

Les complications de la distension musculaire peuvent être une augmentation de la difficulté de guérison, une permanence de la douleur et une diminution de la force et de l'amplitude des mouvements, ce qui peut être très nocif pour les athlètes de compétition, et pour cette raison, le traitement doit être effectué selon les directives de l'orthopédiste. et le physiothérapeute.

Voici quelques exemples de ressources pouvant être réalisées en physiothérapie: