- 1. Syndrome de retard de la phase de sommeil
- 2. Syndrome d'avancement de la phase de sommeil
- 3. Type standard irrégulier
- 4. Type de cycle veille-sommeil autre que 24 h
- 5. Trouble du sommeil lié au changement de fuseau horaire
- 6. Trouble du sommeil des travailleurs postés
Le cycle circadien peut être modifié dans certaines situations, ce qui peut provoquer des troubles du sommeil et provoquer des symptômes tels qu'une somnolence excessive pendant la journée et des insomnies la nuit, ou même causer des problèmes de santé plus graves.
Il existe plusieurs façons de traiter les troubles du cycle circadien, par le biais de l'exercice physique, de l'exposition au soleil et de l'apport de mélatonine, par exemple, étant d'une grande importance pour maintenir une bonne hygiène de sommeil, qui se caractérise par l'adoption de bonnes habitudes de sommeil afin de reconstituer l'énergie dont le corps et l'esprit ont besoin. Découvrez comment effectuer l'hygiène du sommeil.
1. Syndrome de retard de la phase de sommeil
Les personnes qui souffrent de ce trouble ont du mal à s'endormir et ont une préférence pour le sommeil tardif et la difficulté à se lever tôt. Ces personnes s'endorment généralement et se réveillent tard la plupart des nuits, ce qui peut perturber leur vie sociale.
Malgré l'endormissement et le réveil plus tard, dans la plupart des cas, les personnes atteintes de ce syndrome ont un sommeil normal. On ne sait pas avec certitude quelles sont les causes de ce trouble, mais on pense que la cause est génétique et que certains facteurs environnementaux peuvent également avoir une influence, comme c'est le cas d'une exposition réduite à la lumière le matin, d'une exposition excessive à la lumière au crépuscule, regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo tardifs, par exemple.
Comment traiter
Une façon de traiter ce problème consiste à retarder encore plus le temps de sommeil, de 2 à 3 heures tous les 2 jours, jusqu'à ce qu'il atteigne le temps de sommeil approprié, mais c'est un traitement très difficile à réaliser en raison de la nécessité de respecter strictement le schéma et inconvénients des temps intermédiaires. De plus, mettre la lumière vive au bon moment pour se réveiller et prendre de la mélatonine au crépuscule peut aider à réajuster l'heure biologique. En savoir plus sur la mélatonine.
2. Syndrome d'avancement de la phase de sommeil
Les personnes atteintes de ce trouble s'endorment et se réveillent trop tôt que ce qui est considéré comme normal et dorment généralement tôt ou tard dans l'après-midi et se réveillent très tôt sans avoir besoin d'un réveil.
Comment traiter
Pour traiter ce problème, l'heure du coucher peut être retardée, de 1 à 3 h tous les 2 jours, jusqu'à atteindre l'heure de sommeil prévue et recourir à la photothérapie. Découvrez ce qu'est la photothérapie et à quoi elle sert.
3. Type standard irrégulier
Ces personnes ont un rythme circadien indéfini du cycle veille-sommeil. Généralement, les symptômes les plus courants sont la somnolence ou l'insomnie de grande intensité selon l'heure de la journée, obligeant les gens à faire la sieste pendant la journée.
Certaines des causes de ce trouble peuvent être une mauvaise hygiène du sommeil, le manque d'exposition au soleil, le manque d'exercice physique ou d'activités sociales et il affecte généralement les personnes atteintes de maladies neurologiques, telles que la démence et le retard mental.
Comment traiter
Pour traiter ce trouble, la personne doit établir un temps fixe dans lequel elle souhaite avoir la période de sommeil, et dans ses moments libres, pratiquer des exercices physiques et des activités sociales. De plus, la prise de mélatonine au crépuscule et l'exposition à la lumière au lever, pendant 1 ou 2 h, peuvent permettre d'atteindre un temps biologique.
4. Type de cycle veille-sommeil autre que 24 h
Les personnes atteintes de ce trouble ont un cycle circadien plus long, d'environ 25 heures, ce qui peut provoquer de l'insomnie et une somnolence excessive. La cause de ce rythme circadien autre que 24 h est le manque de lumière, c'est pourquoi les aveugles sont généralement les plus susceptibles de développer ce trouble.
Comment traiter:
Le traitement se fait avec de la mélatonine au crépuscule. Apprenez à prendre de la mélatonine.
5. Trouble du sommeil lié au changement de fuseau horaire
Ce trouble, également connu sous le nom de trouble du sommeil lié au Jet Lag, a récemment augmenté en raison de l'augmentation des voyages en avion sur de longues distances. Ce trouble est transitoire et peut durer de 2 à 14 jours, selon le nombre de fuseaux horaires traversés, la direction dans laquelle le voyage est effectué et l'âge et la capacité physique de la personne.
Bien que la personne puisse ressentir une somnolence excessive tout au long de la journée, de l'insomnie la nuit et se réveiller plusieurs fois au cours de la nuit, le cycle circadien endogène est normalisé et le trouble survient en raison d'un conflit entre le cycle veille-sommeil et la demande de sommeil. une nouvelle norme en raison d'un nouveau fuseau horaire.
En plus des troubles du sommeil, les personnes atteintes de Jet Lag peuvent également présenter des symptômes tels que des malaises gastro-intestinaux, des changements de mémoire et de concentration, des difficultés de coordination, une faiblesse, des étourdissements, des maux de tête, une fatigue et un malaise et une diminution de l'appétit.
Comment traiter
Le traitement consiste en une hygiène du sommeil avant, pendant et après le voyage et une adaptation à l'heure de sommeil / réveil de la destination. De plus, des médicaments qui doivent être prescrits par le médecin, tels que Zolpidem, Midazolam ou Alprazolam et la mélatonine, peuvent être utilisés.
6. Trouble du sommeil des travailleurs postés
Ce trouble a augmenté en raison du nouveau rythme de travail, qui se produit chez les personnes qui travaillent par roulement, en particulier celles qui changent leurs heures de travail de manière répétée et rapide, et dans lesquelles le système circadien n'est pas en mesure de s'adapter avec succès à ces heures.
Les symptômes les plus fréquents sont l'insomnie et la somnolence, une baisse de la vitalité et des performances, ce qui peut augmenter le risque d'accidents du travail, une augmentation du taux de cancer du sein, colorectal et de la prostate, une augmentation de la pression artérielle, une augmentation des troubles et problèmes gastro-intestinaux reproductrice
Comment traiter
Faire face à ce problème a ses limites, car l'horaire du travailleur est très instable. Cependant, si les symptômes provoquent beaucoup d'inconfort, le médecin peut recommander un traitement avec des remèdes stimulants ou sédatifs / hypnotiques et une isolation de l'environnement de sommeil pendant la journée.
