La quantité d'eau recommandée pour les femmes est de 2, 7 litres et pour les hommes de 3, 7 litres par jour, et comprend l'eau présente dans l'alimentation, comme dans les fruits, les soupes et d'autres types de boissons.
Boire plus de 2 litres d'eau par jour peut être nocif pour la santé, en particulier pour ceux qui souffrent d'insuffisance rénale ou cardiaque, car dans ces conditions, le corps ne peut pas éliminer l'excès d'eau, ce qui peut provoquer un gonflement dans tout le corps, des difficultés à respirer, une augmentation pression artérielle et déséquilibre des minéraux dans la circulation sanguine.
Par conséquent, lorsqu'une de ces maladies est présente, seule la quantité d'eau indiquée par le médecin ou le nutritionniste doit être prise.
Découvrez la quantité d'eau qui vous convient si vous avez des problèmes rénaux.
Cependant, ces changements ne se produisent pas chez les personnes en bonne santé, chez eux, le seul changement sera une augmentation de la fréquence urinaire, ce qui peut provoquer un certain inconfort mais pas des problèmes de santé.
Les personnes qui ont un poids idéal ne devraient pas non plus boire plus de 1, 5 litre d'eau par jour car elles peuvent avoir du sang très dilué, avec une faible concentration de sodium, ce qui peut provoquer des tremblements et une confusion mentale.
Boire trop d'eau vous fait-il grossir?
Boire beaucoup d'eau, en particulier pendant un repas, peut grossir car, même s'il vole l'espace alimentaire solide dans l'estomac, il a plus faim au prochain repas, ce qui augmente le nombre de calories consommées.
Comment boire de l'eau dans la bonne mesure
L'eau est présente dans les aliments préparés et dans le cas des femmes, la facture peut être de 2, 7 litres et pour les hommes de 3, 7 litres par jour. De plus, les bébés qui mangent déjà des aliments pour bébés et les enfants doivent également boire de l'eau, mais la quantité varie en fonction de la taille et du climat de la journée, sans aucune quantité idéale pour eux.
Cependant, il suffit d'observer la couleur du pipi pour savoir si l'eau est suffisante et toujours lorsque le pipi est très jaune, plus de fluides doivent être proposés.
Une bonne stratégie pour pouvoir boire la quantité d'eau idéale chaque jour est de prendre de petites gorgées d'eau, plusieurs fois par jour, en fonction de la taille de votre soif. mais l'eau potable est difficile pour vous, voici quelques bons conseils pour vous hydrater:
Connaissez également certains des avantages de l'eau potable dans la bonne mesure:
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L'eau potable au citron combat l'intestin piégé
