- 8 dommages que le mode de vie sédentaire peut causer
- Ce qui favorise un mode de vie sédentaire
- Qui a besoin de s'inquiéter
- Comment lutter contre le mode de vie sédentaire
Le mode de vie sédentaire est une situation dans laquelle la personne ne pratique aucun type d'activité physique régulièrement, en plus de rester assise longtemps et de ne pas vouloir effectuer de simples activités quotidiennes, ce qui a une influence directe sur la santé et le bien-être de la personne, car elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de perte de masse musculaire.
Ainsi, en raison du manque d'exercice et d'un peu de vie active, la personne sédentaire finit par augmenter l'apport d'aliments, principalement riches en graisses et en sucre, ce qui conduit à l'accumulation de graisses dans la région abdominale, en plus de favoriser la prise de poids. et augmentation de la quantité de cholestérol et de triglycérides circulants.
Afin de sortir d'un mode de vie sédentaire, il est nécessaire de changer certaines habitudes de vie, à la fois liées à l'alimentation et aux activités physiques, et il est recommandé que la pratique de l'activité physique commence à se faire progressivement et accompagnée par un professionnel de l'éducation physique.
8 dommages que le mode de vie sédentaire peut causer
Un mode de vie sédentaire peut entraîner plusieurs conséquences sur la santé, telles que:
- Manque de force musculaire en raison de ne pas stimuler tous les muscles; Douleurs articulaires dues à un excès de poids; Accumulation de graisse abdominale et interne; Gain de poids excessif et même obésité; Augmentation du cholestérol et des triglycérides; Maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral; risque accru de diabète de type 2 en raison de la résistance à l'insuline; ronflements pendant le sommeil et l'apnée du sommeil, car l'air peut difficilement traverser les voies respiratoires.
L'augmentation de poids peut être la première conséquence d'être sédentaire et les autres complications apparaissent progressivement, au fil du temps et sont silencieuses.
Ce qui favorise un mode de vie sédentaire
Certaines situations qui favorisent un mode de vie sédentaire comprennent le manque de temps ou d'argent pour payer la salle de gym. De plus, la praticité de prendre l'ascenseur, de garer la voiture près du travail et l'utilisation de la télécommande, par exemple, favorisent un mode de vie sédentaire, car de cette façon, la personne évite de monter les escaliers ou de marcher pour se rendre au travail, par exemple.
Par conséquent, afin que la personne puisse bouger davantage, en maintenant des muscles solides et une bonne santé cardiaque, il est recommandé de toujours opter pour la \\\ 'ancienne mode \\\' préférant les escaliers et chaque fois que possible la marche. Mais encore, vous devriez faire une sorte d'exercice chaque semaine.
Qui a besoin de s'inquiéter
Idéalement, toutes les personnes de tous âges devraient avoir l'habitude de pratiquer une activité physique régulière. Vous pouvez jouer au football avec des amis, courir à l'extérieur et marcher à la fin de la journée, car ce qui compte le plus, c'est de garder votre corps en mouvement pendant 30 minutes par jour ou 1 heure, 3 fois par semaine.
Même les enfants et les personnes qui pensent déjà bouger beaucoup doivent avoir l'habitude de faire régulièrement de l'activité physique car cela n'a que des avantages pour la santé. Connaissez les bienfaits de l'activité physique.
Comment lutter contre le mode de vie sédentaire
Pour lutter contre le mode de vie sédentaire, vous pouvez choisir n'importe quel type d'activité physique tant qu'elle est pratiquée au moins 3 fois par semaine car ce n'est qu'à ce moment-là que le risque de maladie diminuera par manque d'activité physique. Pratiquer une activité physique seulement une fois par semaine n'a pas autant d'avantages, mais si c'est le temps dont dispose la personne en ce moment, tout effort sera mieux que rien.
Pour commencer, il est recommandé d'aller chez le médecin pour être examiné, car de cette façon, il sera en mesure de dire si la personne est apte ou non pour l'activité qu'il a l'intention de faire. Généralement, le choix initial d'une personne en surpoids et qui veut cesser d'être sédentaire est de marcher car cela a peu d'impact sur les articulations et peut se faire à votre rythme. Apprenez à sortir d'un mode de vie sédentaire.
