- 1. Thé à la camomille et au tilleul
- 2. Thé à la valériane
- 3. Thé à la mélisse
- 4. Thé insomnie pendant la grossesse
- 5. Thé Mulungu
- 6. Thé aux fruits de la passion
Les thés à la camomille, à la valériane et à la mélisse sont excellents pour lutter contre l'insomnie et mieux dormir, car ils ont des propriétés calmantes qui aident à détendre vos muscles et votre esprit.
Habituellement, ces plantes médicinales aident plus facilement à traiter l'insomnie lorsqu'elles sont utilisées quotidiennement, de préférence environ 1 heure avant le coucher, afin que le corps se détende et s'endorme profondément. Voyez comment préparer ces thés et d'autres thés ci-dessous.
1. Thé à la camomille et au tilleul
Le thé à la camomille et au tilleul agit sur le système nerveux, rendant la personne plus calme, constituant ainsi une excellente option contre l'anxiété.
Ingrédients
- 1 cuillère de camomille; 1 cuillère de tilleul; 1 cuillère de clous de girofle; 1 litre d'eau.
Comment faire: vous devez mettre tous les ingrédients dans une casserole et faire bouillir pendant environ 15 minutes, attendre qu'il refroidisse, filtrer et boire 1 tasse le soir, avant de dormir.
2. Thé à la valériane
Le thé à la valériane peut vous aider à mieux dormir s'il est pris avant le coucher, car cette plante médicinale a des propriétés calmantes, étant très efficace pour combattre le stress et l'anxiété.
Comment faire: faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de valériane, laisser reposer 5 minutes, filtrer puis prendre.
3. Thé à la mélisse
La mélisse a des propriétés calmantes et contribue donc à améliorer la qualité du sommeil.
Comment faire: faire bouillir 1 litre d'eau et ajouter 1 cuillère à soupe de mélisse, en laissant reposer 5 minutes, filtrer puis prendre.
4. Thé insomnie pendant la grossesse
La laitue est une bonne recette de thé pour l'insomnie pendant la grossesse, car elle a des propriétés apaisantes qui peuvent être utilisées à ce stade de la vie, sans nuire au bébé. En plus de pouvoir être consommé pendant la grossesse, ce thé peut également être pris par les enfants de plus de 6 mois.
Comment faire: faire bouillir 1 tasse d'eau avec 3 feuilles de laitue hachées pendant 3 minutes. Attendez qu'il refroidisse, filtrez, sucrez avec du miel et prenez-le.
Il est normal que les femmes enceintes souffrent d'insomnie au cours du premier et du troisième trimestre de la grossesse, en raison de changements hormonaux, alors voyez quoi faire contre l'insomnie pendant la grossesse.
5. Thé Mulungu
Mulungu a des propriétés apaisantes et tranquillisantes, il peut donc aider à améliorer la qualité du sommeil et ainsi lutter contre l'insomnie. Découvrez d'autres propriétés Mulungu.
Comment faire: Pour faire du thé Mulungu, mettez simplement 4 g d'écorce de la plante dans 1 tasse d'eau bouillante et laissez reposer environ 15 minutes. Filtrez ensuite et buvez le thé encore chaud, de préférence 3 fois par jour.
6. Thé aux fruits de la passion
Le thé aux fruits de la passion est une excellente option pour lutter contre l'insomnie, car le fruit de la passion induit de la somnolence et possède des propriétés relaxantes et calmantes, vous aidant à vous endormir.
Comment faire: Le thé aux fruits de la passion est fabriqué en ajoutant 2 cuillères à café de feuilles de fruits de la passion écrasées ou fraîches dans 1 tasse d'eau bouillante. Couvrir ensuite, laisser reposer 10 minutes, filtrer et boire le soir.
Découvrez d'autres façons de consommer des fruits de la passion.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres exemples de remèdes naturels pour réduire l'anxiété et vous aider à mieux dormir:
