Maux de tête: quoi manger et quoi éviter

Les meilleurs aliments pour traiter les maux de tête sont les tranquillisants et ceux qui améliorent la circulation sanguine, comme les bananes, les fruits de la passion, les cerises et les aliments riches en oméga 3, comme le saumon et les sardines.

L'avantage d'adopter ce régime est d'éviter l'utilisation fréquente d'analgésiques pour soulager la douleur, car bien qu'ils ne traitent pas les maux de tête, ces aliments peuvent retarder l'apparition des maux de tête.

Cependant, en cas de maux de tête sévères ou plus de 2 fois par semaine, il est important de consulter un neurologue pour en connaître la cause et adapter le traitement. Voici quelques causes courantes de maux de tête constants.

Que manger pour soulager les maux de tête

Pour aider à soulager les maux de tête constants, il est important de manger 1 des aliments suivants tous les jours pendant 3 semaines:

Orange, citron, kiwi, mandarine, fraise - ce sont des aliments riches en vitamine C, qui renforcent la paroi des vaisseaux sanguins, facilitant la circulation sanguine dans le cerveau, en plus de sa propriété diurétique qui aide à réguler l'hypertension artérielle, ce qui peut provoquer des maux de tête. Fruits de la passion, cerises, laitue, cannelle - des aliments qui aident à calmer et à mieux dormir, facilitent le reste du cerveau, évitant ainsi les maux de tête. Saumon, sardines, thon, graines de chia, noix - riches en oméga 3, ces aliments diminuent la viscosité du sang, améliorant la circulation sanguine dans le cerveau. L'huile d'onagre peut être consommée en gélules, 10 jours avant la menstruation lorsque le mal de tête est lié à une tension prémenstruelle. Le thé à la lavande, à la mélisse ou à la camomille peut être bu tout au long de la journée, 2 à 3 tasses, pour faciliter la détente et ainsi réduire les risques de maux de tête.

Un autre conseil important pour soulager les maux de tête est d'avoir des habitudes de vie régulières, comme se coucher et se lever en même temps et manger en même temps, afin que le corps soit régulé sans le stress de souffrir de changements dans sa routine et donc de diminuer les risques de maux de tête. Voir 5 étapes pour soulager les maux de tête sans médicament.

Quoi ne pas manger pour soulager les maux de tête

Certains aliments ne doivent pas être consommés souvent, en particulier par ceux qui sont sujets aux maux de tête, car leurs toxines peuvent provoquer des maux de tête. Voici quelques exemples d'aliments qui peuvent provoquer des maux de tête:

Aliments très épicés et épicés qui augmentent la pression artérielle et retiennent les liquides. Les aliments industrialisés, tels que les aliments pré-préparés surgelés car ils contiennent de nombreux conservateurs artificiels qui intoxiquent l'organisme et peuvent provoquer des maux de tête; Version légère de la nourriture car elle contient de nombreux édulcorants artificiels; Boissons alcoolisées ou stimulantes, comme le café, les colas ou le guarana, qui stimulent le système nerveux central et peuvent provoquer des maux de tête.

Si même en évitant ces aliments et en adoptant des habitudes alimentaires et de vie régulières, le mal de tête reste fréquent, il est nécessaire de consulter un neurologue pour identifier la cause du mal de tête et faire des tests, comme l'imagerie par résonance magnétique ou la tomodensitométrie, pour établir le traitement approprié.