Il est courant qu'en face de situations de stress et d'anxiété, un verre d'eau avec du sucre soit offert pour tenter de calmer la personne et de se sentir mieux. Cependant, il n'y a pas d'études scientifiques pour prouver cet effet, et il est suggéré que l'effet calmant soit dû à l'effet placebo, c'est-à-dire que la personne est plus calme parce qu'elle croit qu'elle sera plus calme lorsqu'elle boit de l'eau sucrée.
Par conséquent, pour se détendre et se sentir plus calme, il est important que la personne pratique une activité physique, dorme bien ou fasse de la méditation, car de cette façon, il est possible de soulager les symptômes du stress et de l'anxiété de manière naturelle et efficace.
L'eau sucrée est-elle vraiment calme?
L'idée que l'eau sucrée aide à se calmer est due au fait que le sucre stimule la production de sérotonine, qui est l'hormone responsable de la sensation de bien-être et pourrait ainsi produire un effet calmant. Cet effet peut également être justifié par le fait que le sucre est capable de diminuer les niveaux de cortisol circulant, qui est l'hormone liée au stress.
Cependant, il est également connu que le sucre est une source d'énergie pour le corps, car lorsqu'il est métabolisé, il donne naissance au glucose et au fructose, qui pénètrent dans les cellules et garantissent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps. Ainsi, le sucre n'aurait pas une action relaxante, au contraire, il aurait une action stimulante.
Cependant, dans les situations de grand stress, il y a beaucoup de production d'adrénaline et une augmentation conséquente des dépenses énergétiques, en plus d'un niveau élevé de cortisol circulant. Par conséquent, dans ces situations, l'effet stimulant du sucre peut ne pas être perçu, au contraire, l'effet relaxant pourrait être associé à l'eau avec du sucre, car cette substance est utilisée par le corps pour tenter de remplacer l'énergie perdue.
En raison du manque d'études qui vérifient les effets de l'eau avec du sucre, on considère que sa consommation a un effet placebo, c'est-à-dire que l'effet calmant est psychologique: la personne est plus calme parce qu'elle croit qu'elle sera plus calme avec la consommation de l'eau sucrée, l'effet relaxant pas forcément lié au sucre.
Comment se détendre
Étant donné que l'utilisation de l'eau sucrée pour se détendre n'a aucun effet scientifiquement prouvé, il est recommandé d'adopter des stratégies naturelles capables de diminuer les niveaux de cortisol et d'augmenter la concentration de sérotonine pour assurer un plus grand sentiment de bien-être et plus de tranquillité. Voici quelques options pour vous aider à vous détendre:
- Pratiquez des activités physiques, car cela aide à diminuer la quantité de cortisol produite pendant la journée, aidant à se détendre; Dormez bien, car de cette façon, il est possible de reposer votre esprit et de vous détendre pour le lendemain, en plus de favoriser la production de sérotonine, étant nécessaire pour cela que le sommeil se passe dans un environnement sombre et sans stimuli externe; Faites de la méditation, car pendant la méditation, la personne peut être plus concentrée et se concentrer sur des situations positives, favorisant la relaxation; Prenez des thés relaxants, comme la valériane, la mélisse ou la camomille, par exemple, au moins 30 minutes avant le coucher, pour aider à calmer et à vous détendre.
Il est également important de prendre du temps pour vous, en évitant de penser à la source du stress et de l'anxiété, en vous concentrant uniquement sur ce qui est important pour votre propre bien-être. Découvrez d'autres options pour calmer votre esprit.
