Ce régime de 800 calories est un régime faible en calories qui peut être utilisé par les personnes en surpoids qui souhaitent perdre du poids de manière saine. Dans ce régime, seulement 800 calories par jour devraient être ingérées, qui sont réparties entre les différents repas.
Mais, pour savoir quel devrait être votre poids idéal et si vous devriez manger 800 calories par jour pour obtenir votre meilleure forme, selon votre poids, votre taille et votre activité physique, mettez vos données dans cette calculatrice:
Menu de régime à 800 calories
Un exemple d'un menu de régime à 800 calories est:
| Petit déjeuner |
200 ml de lait écrémé ou 2 yaourts écrémés + 1/2 pain (20 g) |
| Collation |
1 fruit (100 g) tel que pomme, poire, pêche, orange ou kiwi |
| Déjeuner et dîner |
soupe de légumes ou 1 portion (150 g) de légumes: carottes, choux de Bruxelles, betteraves et haricots verts, blettes, épinards, aubergines, chou, chou-fleur, champignons ou 1 portion (100 g) de pommes de terre ou 1 portion (50 g) de riz ou de pâtes ou 1 assiette (150 g) de salade ou 1 portion (100 g) de poisson maigre comme le merlu, le merlu ou la sole ou 1 portion (80 g) de viande maigre comme la dinde, le poulet ou le veau ou 1 œuf Dessert: 1 fruit - 100 g de pomme, poire, kiwi, pêche, orange ou 300 g de melon, pastèque ou fraise |
| Collation |
100 ml de lait écrémé ou 1 yaourt écrémé |
Dans ce régime de 800 calories, il est également important de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour et d'utiliser seulement 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile par jour pour assaisonner les aliments. De plus, les fruits et légumes peuvent varier, tant que leurs quantités et leurs horaires sont respectés.
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