Le régime de 1000 calories par jour est un régime faible en calories pour vous aider à perdre du poids. Ce régime accélère la perte de poids et aide à perdre jusqu'à 1 kg par semaine, cependant, les résultats varient selon l'individu, car la perte de poids est plus importante lorsqu'il y a beaucoup de kilos à perdre au-delà du poids idéal.
En plus du régime alimentaire, il est également important de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, même si ce n'est que 20 minutes de manière modérée à intense.
Menu régime 1000 calories
Un bon exemple de menu diététique de 1 000 calories sur 3 jours pourrait être:
| Jour 1 | 2e jour | 3e jour | |
| Petit déjeuner | 200 ml de lait écrémé + demi-pain (20g) |
2 yaourts allégés + 2 toasts |
200 ml de lait écrémé + 3 biscuits Maisena |
| Collation du matin | 1 fruit (100g) comme poire | 1 fruit (100g) comme la pomme | 1 fruit (100g) comme le kiwi |
| Déjeuner et dîner |
Soupe aux légumes, avec haricots verts, carottes et chou (200ml) + 100g de poisson maigre, comme le merlu ou la sole + 100g de pomme de terre + 1 fruit (100g) comme la pêche |
Salade froide de légumes assortis (150g) comme les carottes, les choux de Bruxelles et les betteraves + 80 g de viande comme le poulet ou la dinde + 70g de pâtes + 1 fruit (100g) comme l'orange |
Soupe aux légumes 1 œuf + 70g ou riz + 1 fruit (300g) de pastèque |
| Collation | 200 ml de lait écrémé + 3 biscuits Maisena ou 2 toasts | 1 verre de lait écrémé ou 1 yaourt écrémé + demi pain avec beurre | 2 yaourts allégés + demi-pain (20g) |
Dans le régime 1000 calories, il est également important de boire de l'eau quotidiennement, en particulier entre 1, 5 à 2 litres ou de thé non sucré, et il est essentiel de ne pas passer plus de 3 heures sans manger afin de ne pas trop manger au prochain repas.
De plus, il est important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, comme la natation, le vélo ou la course à pied pour vous aider à dépenser plus d'énergie. Pour en savoir plus, consultez: Running training to burn burn.
Découvrez comment calculer l'IMC à:
Cependant, ce régime doit être planifié par un nutritionniste pour adapter les besoins de l'individu aux calories dépensées et ingérées, et afin de répartir les 1000 calories sur les différents repas de la journée de manière saine et équilibrée.
