- Pourquoi le chrome aide à perdre du poids
- Le chrome augmente le gain de masse musculaire
- Le chrome contrôle la glycémie et l'hypercholestérolémie
- Sources Chrome
Le chrome aide à perdre du poids car il augmente l'action de l'insuline, ce qui favorise la production musculaire et le contrôle de la faim, facilitant la perte de poids et améliorant le métabolisme corporel. De plus, ce minéral aide également à contrôler la glycémie et à réduire le cholestérol, étant important en cas de diabète et d'hypercholestérolémie.
Les femmes adultes ont besoin de 25 mcg de chrome par jour, tandis que la valeur recommandée pour les hommes est de 35 mcg, et le chrome peut être trouvé dans les aliments tels que la viande, les œufs, le lait et les aliments entiers, ainsi que sous forme de supplément. capsules, vendues dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.
Pourquoi le chrome aide à perdre du poids
Le chrome contribue à la perte de poids car il améliore l'action de l'insuline, une hormone qui augmente l'utilisation des glucides et des graisses par les cellules. De plus, l'action accrue de l'insuline contribue également à diminuer la sensation de faim, car le désir de manger apparaît lorsque cette hormone est faible dans le corps.
Sans chrome, l'insuline est peu active dans le corps et les cellules manquent d'énergie très rapidement, nécessitant plus de nourriture peu de temps après un repas. Ainsi, le chrome augmente la perte de poids car il permet aux cellules de profiter de tout l'hydrate de carbone ingéré aux repas, retardant la sensation de faim.
Le chrome augmente le gain de masse musculaire
En plus de réduire la faim, le chrome stimule également la production musculaire, car il augmente l'absorption des protéines dans l'intestin et le rend plus utilisé par les cellules musculaires après l'exercice physique, favorisant l'hypertrophie, qui est la croissance musculaire.
L'augmentation de la quantité de muscles entraîne également une augmentation du métabolisme du corps, ce qui commence à brûler plus de calories et à augmenter la perte de poids. En effet, le muscle est très actif et consomme beaucoup d'énergie, contrairement à la graisse, qui n'utilise presque pas de calories. Donc, plus il y a de muscles, plus il est facile de perdre du poids.
Le chrome contrôle la glycémie et l'hypercholestérolémie
Le chrome aide à contrôler la glycémie car il augmente la consommation de glucose par les cellules, diminue la glycémie et améliore le contrôle du diabète. De plus, le chrome aide également à contrôler le cholestérol, car il agit en abaissant le cholestérol LDL (mauvais) et en augmentant le cholestérol HDL (bon), étant très important pour prévenir et traiter le diabète et l'hypercholestérolémie.
Sources Chrome
Le chrome peut être trouvé dans les aliments principalement dans la viande, le poisson, les œufs, les haricots, le soja et le maïs. De plus, les aliments entiers comme la cassonade, le riz, les pâtes et la farine de blé entier sont d'importantes sources de chrome, car le processus de raffinage élimine la plupart de ces nutriments des aliments. Idéalement, ces aliments qui sont des sources de chrome devraient être consommés avec une source de vitamine C, comme l'orange, l'ananas et l'acérola, car la vitamine C augmente l'absorption du chrome dans l'intestin. Voir la quantité de chrome dans les aliments.
En plus des aliments, le chrome peut également être consommé sous forme de suppléments en gélule, comme le picolinate de chrome. La recommandation est de prendre 100 à 200 mcg de chrome par jour au déjeuner ou au dîner, de préférence selon les conseils du médecin ou du nutritionniste, car un excès de chrome peut provoquer des symptômes tels que nausées, vomissements et maux de tête.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d'autres suppléments qui vous aident à perdre du poids et à diminuer votre appétit:
