L'aérophobie est le nom donné à la peur de voler et est classé comme un trouble psychologique qui peut affecter à la fois les hommes et les femmes dans n'importe quel groupe d'âge et peut être très limitant, ce qui peut empêcher l'individu de travailler ou de partir en vacances à cause de la peur, pour exemple.
Ce trouble peut être surmonté par la psychothérapie et l'utilisation de médicaments indiqués par le médecin pour contrôler l'anxiété pendant le vol, comme l'Alprazolam, par exemple. Cependant, pour vaincre la peur de voler, il faut affronter la phobie petit à petit, en commençant à connaître l'aéroport.
De plus, la peur de voler est souvent liée à d'autres problèmes, comme l'agoraphobie, qui est la peur des foules ou la claustrophobie, qui est la peur d'être à l'intérieur, et l'idée de ne pas pouvoir respirer ou de se sentir malade surgit. à l'intérieur de l'avion.
Cette peur est ressentie par de nombreuses personnes et, dans la plupart des cas, les individus développent la peur parce qu'ils ont peur qu'un accident se produise, ce qui n'est pas réel, car l'avion est un moyen de transport très sûr et il est généralement plus facile de faire face à la peur lorsque vous voyagez avec un membre de la famille proche ou un ami. Voir également des conseils pour soulager les nausées pendant le vol.
Étapes pour vaincre l'aérophobie
Pour surmonter l'aérophobie, il est nécessaire de prendre certaines mesures lors de la préparation du voyage et même pendant le vol, afin que je puisse regarder sans symptômes intenses de peur.
Être capable de surmonter l'aérophobie peut être très variable, car certaines personnes surmontent la peur au bout d'un mois et d'autres mettent des années à surmonter la peur.
Préparation du voyage
Pour voyager en avion sans crainte, il faut très bien se préparer au voyage, il faut:
- Connaître le plan de vol, en cherchant à informer si des turbulences peuvent se produire, au cas où il ne ressentirait pas autant d'inconfort; Recherchez des informations sur l'avion, par exemple qu'il est normal que les ailes de l'avion battent, afin de ne pas penser qu'il se passe quelque chose d'étrange; Connaissant l'aéroport au moins 1 mois avant, à partir du début, vous devriez vous rendre sur place, prendre un membre de la famille et lorsque vous vous sentez prêt à faire un court voyage, car ce n'est que progressivement que la personne se sentira plus en sécurité et que le problème sera résolu. totalement; Préparez votre valise à l'avance, afin de ne pas être nerveux de peur d'oublier quelque chose; Dormez bien avant de voyager, pour être plus détendu; Séparez les liquides de votre bagage à main dans un récipient en plastique transparent afin de ne pas avoir à toucher votre valise avant le vol.
De plus, l'exercice régulier peut également vous aider à vous détendre, car ils aident à la production d'endorphine, qui est une hormone responsable du bien-être et de la sensation de tranquillité.
À l'aéroport
Lorsque vous êtes à l'aéroport, il est naturel de ressentir un certain inconfort, comme l'envie d'aller constamment aux toilettes, par exemple. Cependant, pour réduire la peur, il faut:
- Arrivez à l'aéroport au moins 1 heure avant et promenez-vous dans les couloirs pour vous y habituer; Observer les passants qui restent calmes et calmes, dormir sur les bancs de l'aéroport ou parler tranquillement; Transportez des documents personnels, tels qu'une carte d'identité, un passeport et un billet d'avion dans un sac accessible, de sorte que lorsque vous devez les montrer, faites-le paisiblement car ils sont accessibles;
Retirez tous les bijoux, chaussures ou vêtements contenant des métaux avant de passer le détecteur de métaux pour éviter d'être stressé par le son de l'alarme.
À l'aéroport, vous devriez également essayer de clarifier tous vos doutes, en demandant par exemple aux employés l'heure de départ ou d'arrivée de l'avion.
Pendant le vol
Lorsque la personne aérophobie est déjà dans l'avion, il est nécessaire d'adopter certaines mesures qui l'aident à rester détendu pendant le voyage. Vous devez donc:
- Portez des vêtements amples en coton, ainsi qu'un oreiller cervical ou un cache-œil, pour vous sentir à l'aise et, dans le cas d'un long voyage, prenez une couverture car il peut faire froid; Asseyez-vous dans la partie la plus intérieure de l'avion, à côté de l'allée, pour éviter de regarder la fenêtre; Faites des activités distrayantes pendant le vol, comme parler, naviguer, jouer à des jeux ou regarder un film; Prenez un objet familier ou chanceux, comme un bracelet pour vous sentir plus à l'aise; Évitez les boissons énergisantes, le café ou l'alcool, car cela peut devenir très rapide; Boire du thé à la camomille, aux fruits de la passion ou à la mélisse, par exemple, car ils vous aident à vous détendre; Informez les hôtesses que vous avez peur de voyager en avion et chaque fois que vous avez des questions, demandez;
Dans certains cas, lorsque la phobie est sévère, ces stratégies ne suffisent pas et des séances thérapeutiques avec un psychologue sont nécessaires pour faire face lentement à la peur. De plus, il peut être nécessaire de prendre des médicaments prescrits par le médecin, tels que des tranquillisants ou des anxiolytiques pour aider à soulager les tensions et à vous endormir.
De plus, il est important de ne pas oublier les symptômes du Jet Lag, comme la fatigue et la difficulté à dormir, qui peuvent survenir après de longs trajets, notamment entre pays avec un fuseau horaire très différent. Pour en savoir plus sur ce problème, consultez Comment gérer le décalage horaire.
Regardez également la vidéo suivante et apprenez quoi faire pour améliorer votre confort en voyage:
