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Comment utiliser la biotine pour faire pousser les cheveux plus rapidement

Anonim

La biotine est une vitamine essentielle du complexe B, également connue sous le nom de vitamine B7 ou H, qui remplit plusieurs fonctions dans le corps, aidant à maintenir la santé de la peau, des cheveux et du système nerveux. Pour lutter contre la chute des cheveux et les faire pousser plus rapidement, il est recommandé de prendre 5 à 10 mg de biotine par jour.

La quantité recommandée de biotine peut être obtenue en mangeant des aliments riches en cette vitamine, comme les noisettes, les amandes et les arachides, par exemple, ou en prenant un supplément de biotine, et sa consommation doit être guidée par un médecin ou un nutritionniste.

Cette vitamine aide également à réduire les pellicules, à renforcer les ongles, à améliorer la circulation sanguine et à favoriser l'absorption intestinale d'autres vitamines B. En savoir plus sur les propriétés de la biotine.

Avantages des cheveux

Certaines études montrent que la biotine aide au métabolisme des nutriments et favorise la production de kératine, une protéine importante qui fait partie des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, il est censé aider à garder la peau et le cuir chevelu hydratés, favoriser la croissance de cheveux plus forts et plus résistants, réparer leur épaisseur et prévenir la chute des cheveux, en plus d'assurer une apparence plus belle et plus jeune aux cheveux.

Cependant, on ignore encore comment la biotine agit sur les cheveux et la peau, nécessitant des études scientifiques supplémentaires pour prouver le fonctionnement de cette vitamine dans le corps.

Lorsque la perte de cheveux se produit en raison de la génétique, comme dans l'alopécie androgène, les effets de la biotine sont apparemment plus limités. En plus de la biotine, il est recommandé d'adopter certaines habitudes qui aident à renforcer les cheveux, comme éviter d'utiliser des chapeaux et des chapeaux et éviter de fumer. Découvrez plus de conseils pour faire pousser vos cheveux plus rapidement.

Comment prendre le supplément de biotine

La recommandation quotidienne pour la biotine est de 30 à 100 mcg pour les adultes et de 25 à 30 mcg pour les enfants entre 4 et 10 ans, ce qui peut être obtenu en mangeant des aliments riches en cette vitamine ou grâce à un supplément nutritionnel.

1. Supplément

Il n'y a pas de dose recommandée de biotine, il est donc recommandé de la prendre selon les directives du médecin ou du nutritionniste, car la quantité de biotine peut varier selon la marque du supplément. Cependant, la seule dose qui a été essayée par voie orale chez l'homme pour renforcer les ongles et les cheveux était de 2, 5 mg par jour pendant 6 mois.

En plus du supplément de biotine, il existe également des shampooings qui contiennent cette vitamine et bien qu'ils ne soient pas scientifiquement prouvés pour aider à renforcer les cheveux, on pense que son utilisation quotidienne pourrait renforcer les fibres et favoriser sa croissance.

2. Aliments contenant de la biotine

La consommation quotidienne d'aliments riches en biotine tels que les arachides, les noisettes, le son de blé, les noix hachées, les œufs durs, le pain de grains entiers, les amandes, entre autres, peut également aider à lutter contre la perte de cheveux et à accélérer la croissance des cheveux.

Regardez la vidéo suivante et découvrez plus d'aliments qui aident vos cheveux à pousser:

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