Comment prendre, avantages et risques des suppléments de BCAA

Les suppléments de BCAA doivent être pris avant et après l'entraînement, car ils aident à réduire les dommages musculaires causés par l'exercice physique, améliorant la formation musculaire.

Généralement, il est recommandé de prendre 2 gélules 1 à 3 fois par jour, entre les repas et après les entraînements, pour augmenter les performances pendant l'entraînement et éviter la perte de masse musculaire.

Avantages des suppléments BCAA

Les suppléments de BCAA sont particulièrement importants pour toute personne qui s'entraîne ou pratique activement la musculation, et ses principaux avantages sont:

• Empêcher la perte de masse musculaire; Réduire les douleurs musculaires après l'entraînement, réduire les dommages que l'exercice provoque dans les muscles; Augmenter les performances et les performances pendant l'entraînement; Aide à la formation de la masse musculaire.

La perte de masse musculaire se produit en raison de la dégradation de la masse musculaire qui peut se produire pendant et après l'entraînement, et cela est dû au fait que l'organisme est incapable de se ravitailler pendant l'entraînement en raison du manque d'acides aminés, commençant à extraire les acides aminés des muscles afin qu'ils puissent être utilisé pour produire de l'énergie pour le reste du corps.

De plus, les BCAA sont également parfaits pour vous aider à perdre du poids car ils stimulent la combustion des graisses pendant l'exercice, ce qui en fait une bonne option pour quiconque cherche à brûler des graisses et à perdre du poids.

Risques de prendre des suppléments de BCAA

Les suppléments de BCAA peuvent également présenter des risques pour le corps, car l'excès d'acides aminés dans le corps peut surcharger les reins, provoquant une gêne, des nausées ou des nausées, et peut même provoquer des calculs rénaux au fil du temps.

Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin ou nutritionniste avant de commencer à prendre des suppléments de BCAA, surtout si vous avez des problèmes de santé graves, des antécédents d'allergies ou de maladies ou des problèmes rénaux. De plus, l'utilisation des BCAA est contre-indiquée pour les enfants, les adolescents et les personnes souffrant d'insuffisance rénale.

Quand devrais-je prendre des BCAA?

Vous devriez prendre des suppléments de BCAA si vous pratiquez une activité physique plus de 3 fois par semaine, étant particulièrement adapté aux athlètes et aux culturistes. De plus, les BCAA sont particulièrement importants dans les périodes de plus grande fatigue et dans les entraînements avec de grandes exigences physiques et leur apport peut être associé à l'utilisation d'autres suppléments pour gagner de la masse musculaire.

Exemples de suppléments BCAA

Voici quelques exemples de bons suppléments de BCAA:

1. BCAA 2400, avec 200 capsules de Nitech Nutrition, qui coûte environ 35 reais; Amino BCAA Top, avec 240 capsules d'IntegralMedica, qui coûte environ 120 reais; BCAA 2400, avec 450 capsules de Max Titanium, qui coûte environ 120 reais. BCAA Black, 200 g de Probiótica, qui coûte environ 130 reais.

Exemples de supplément BCAA

Que sont les BCAA?

Les BCAA sont des suppléments qui contiennent des acides aminés essentiels à chaîne ramifiée, qui se trouvent dans les protéines de tout le corps, en particulier dans les tissus musculaires.

Ces acides aminés sont 3, la leucine, l'isoleucine et la valine, qui sont présents dans divers aliments tels que la viande, le poisson et les œufs par exemple, et sont désignés comme essentiels car ils sont essentiels pour le corps.

De plus, ce que vous mangez avant et après l'entraînement est très important, car ce sont ces repas qui fourniront l'énergie nécessaire, améliorant ainsi la qualité et les performances de l'entraînement. Lors de ces repas, il est important de manger des aliments riches en protéines et de savoir quoi manger, consultez les conseils de notre nutritionniste et regardez la vidéo:

En plus du BCAA, apprenez à utiliser la protéine de lactosérum pour améliorer les performances d'entraînement.