- À quoi sert l'albumine?
- Quantité et prix recommandés
- L'albumine grossit?
- Effets secondaires et contre-indications
- Comprendre ce qu'est l'albumine
Le meilleur moment pour prendre l'albumine est avant le coucher, car cette protéine a une absorption lente et aidera à la formation des muscles pendant la période de repos.
De plus, ce supplément peut également être utilisé au réveil pendant le petit déjeuner ou après l'exercice. Cependant, en raison de sa saveur forte, l'idéal est de le consommer avec du lait, du yogourt ou des jus d'agrumes, qui ont une saveur forte et masquent le goût de l'albumine.
À quoi sert l'albumine?
L'albumine est la protéine la plus abondante de l'organisme et présente les avantages suivants:
- Accélérer la récupération musculaire après l'entraînement; Maintenir le muscle et stimuler sa production: Agir comme antioxydant; Transporter les nutriments dans le sang; Renforcer le système immunitaire; Agir comme anti-inflammatoire; Améliorer la circulation sanguine.
En plus de son utilisation pour les athlètes, l'albumine est également recommandée pour les patients présentant une inflammation de l'abdomen, un choc hémorragique, une cirrhose ou qui ont subi une transplantation d'organe, selon un avis médical.
Quantité et prix recommandés
Pour augmenter les performances de l'entraînement et éviter la perte de masse musculaire, vous devez prendre jusqu'à 20 g d'albumine par jour, car des quantités plus importantes n'augmentent pas son effet.
Ce supplément peut être trouvé dans les magasins de suppléments nutritionnels et coûte environ 30 à 100 reais, selon la marque et la quantité du produit, les marques les plus vendues étant Naturovos, Salto's et Max Titanium.
L'albumine grossit?
Parce qu'il s'agit d'un supplément de protéines, l'albumine ne fait pas grossir, mais si elle est prise en excès ou hors d'une alimentation saine, elle peut entraîner une prise de poids en contenant des calories et en stimulant la croissance musculaire, idéalement, elle devrait être prescrite par un nutritionniste.
Effets secondaires et contre-indications
Une consommation excessive d'albumine peut entraîner des problèmes tels que des gaz, de la diarrhée et, dans les cas les plus graves, des problèmes rénaux. De plus, ce supplément est contre-indiqué en cas d'insuffisance rénale, d'hémodialyse, de problèmes hépatiques, de pancréatite et d'accident vasculaire cérébral.
Comprendre ce qu'est l'albumine
L'albumine est la protéine la plus abondante dans le corps, produite par le foie et remplissant diverses fonctions dans le corps, telles que le transport des nutriments, la prévention de l'enflure et le renforcement du système immunitaire. Dans les aliments, les blancs d'œufs sont la principale source d'albumine et peuvent également être utilisés pour augmenter la quantité de protéines dans l'alimentation.
Pour augmenter vos muscles et renforcer votre système immunitaire, voyez également comment utiliser la glutamine.
