- Conseils pour récupérer plus rapidement d'une fracture
- Comment récupérer le mouvement et la force musculaire après une fracture
Le temps de récupération total d'une fracture peut être de 20 jours à 6 mois ou plus, selon l'âge et la capacité de récupération de l'individu. Généralement, les enfants se remettent d'une fracture en moins de 2 mois et les personnes âgées et cela peut prendre jusqu'à 1 an pour se remettre complètement, surtout lorsqu'il s'agit d'une fracture du fémur, par exemple.
Ce temps varie selon le type de fracture car les fractures ouvertes ou comminutives mettent plus de temps à guérir complètement, et plus l'individu est jeune, plus sa capacité de récupération osseuse et de remodelage est grande. Une immobilisation prolongée chez les personnes âgées peut aggraver l'ostéoporose, cependant, il est essentiel de rester dans un plâtre afin de consolider l'os.
Les personnes qui consomment des boissons alcoolisées de manière exagérée et constante ont un temps de récupération plus long car l'éthanol est toxique et affecte négativement les os, diminuant la prolifération cellulaire, la synthèse des protéines et l'activité de la phosphatase alcaline, qui sont fondamentales pour la santé osseuse.
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Conseils pour récupérer plus rapidement d'une fracture
Pour récupérer plus rapidement d'une fracture, il est conseillé de suivre quelques conseils pratiques, tels que:
- Rester dans un plâtre pendant le temps recommandé par le médecin, en évitant de faire des efforts, cependant, un repos absolu n'est pas recommandé; Augmentez la consommation d'aliments riches en calcium car cela favorise la cicatrisation osseuse. Quelques exemples: lait, produits laitiers, avocat et brocoli. Plus d'exemples dans: Aliments riches en calcium Augmentez la consommation d'aliments riches en vitamine C, tels que: orange, citron, acérola et ananas car ils agissent dans la régénération de tous les tissus. Voir plus sur: Aliments riches en vitamine CTomar, un supplément de collagène hydrolysé, à la connaissance du médecin ou du nutritionniste. Ce supplément garantit la formation plus rapide des tissus cartilagineux, étant particulièrement indiqué pour les fractures près des articulations ou impliquant des articulations; Ne consommez pas de boissons alcoolisées pendant la phase d'immobilisation osseuse; Investissez dans des aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme l'ail, l'oignon, thon et saumon. Voir les autres: Aliments anti-inflammatoires Gardez le glucose contrôlé et évitez les aliments sucrés, car plus il y a de sucre dans le sang, plus la guérison est mauvaise.
Il est important de suivre ces recommandations pour assurer une guérison osseuse parfaite et une régénération des tissus lésés. Découvrez d'autres conseils pour renforcer vos os et récupérer plus rapidement des fractures en regardant cette vidéo:
Comment récupérer le mouvement et la force musculaire après une fracture
Pour retrouver le mouvement et la force musculaire après une période d'immobilisation, une physiothérapie est recommandée. L'articulation immobilisée a tendance à devenir très rigide et afin de récupérer ses mouvements, des exercices de mobilisation articulaire sont recommandés et des exercices de renforcement sont essentiels pour que l'individu se rétablisse complètement.
Pour compléter le traitement de physiothérapie à domicile, il peut être utile:
- Mettre la partie affectée dans un bassin avec de l'eau tiède et effectuer des exercices tout en restant dans l'eau peut aider, car l'eau chaude diminuera la sensation de douleur et les mouvements seront plus faciles à effectuer; continuez à bouger vos doigts plusieurs fois par jour lorsque le bras, la main ou la jambe sont immobilisées; reposez-vous avec le membre dans une position plus élevée, car cela empêche l'enflure et accélère la récupération.
Concernant la récupération complète de la fracture, il est important d'avoir de réelles attentes et de procéder lentement. Il est rare qu'un individu qui a été dans un casting depuis plus de 30 jours puisse effectuer tous les mouvements que l'articulation a permis en moins de 4 ou 5 jours. Cependant, au fil du temps, les mouvements peuvent revenir à la normale.
