- 1. Avoir une serviette humide dans la chambre
- 2. Mettez un seau d'eau dans la pièce
- 3. Avoir des plantes à l'intérieur
- 4. Baignade avec la porte ouverte
- 5. Utilisez un humidificateur d'air électronique
- Quand humidifier l'air
- Autres précautions lorsque l'air est trop sec
Mettre un seau dans la pièce, avoir des plantes à l'intérieur de la maison ou prendre une douche avec la porte de la salle de bain ouverte sont d'excellentes solutions maison pour humidifier l'air lorsqu'il est très sec et rendre la respiration difficile, laissant les narines et la gorge sèches.
L'Organisation mondiale de la santé indique que le taux d'humidité de l'air idéal pour la santé est de 60% mais dans les climats plus secs, comme dans les régions du centre-ouest et du nord-est du Brésil, l'humidité peut être inférieure à 20%, ce qui est déjà un signe alerte car elle peut provoquer une irritation des yeux, des saignements de nez, une sécheresse de la peau et des attaques allergiques, notamment chez les personnes souffrant d'asthme ou de bronchite.
1. Avoir une serviette humide dans la chambre
Laisser une serviette mouillée sur le dossier d'une chaise est également une excellente idée, mais elle peut également se trouver sur la tête de lit ou le pied de lit. Il ne devrait tout simplement pas être enroulé, car il peut sentir mauvais.
2. Mettez un seau d'eau dans la pièce
Cette astuce est idéale pour diminuer l'air sec à l'intérieur de la pièce et pour mieux respirer la nuit, se réveiller plus reposé. Vous n'avez pas besoin d'avoir beaucoup d'eau, juste un demi-seau qui doit être placé à l'intérieur de la pièce et plus près de la tête de lit, mieux c'est.
Pour profiter du seau dans la pièce, essayez d'ajouter 2 gouttes d'huile essentielle de lavande car elle aide à calmer et à se détendre.
3. Avoir des plantes à l'intérieur
Les plantes sont idéales pour laisser l'environnement moins sec et les meilleures options sont les plantes aquatiques, mais l'épée de São Jorge et les fougères sont également excellentes pour humidifier l'air. Mais il faut penser à arroser la plante chaque fois que le sol n'est pas très humide et à respecter ses besoins d'exposition au soleil. Les plantes ont généralement besoin de soleil, mais certaines préfèrent toujours être à l'ombre.
Consultez la liste des plantes à conserver chez vous qui sont bonnes pour la santé.
4. Baignade avec la porte ouverte
Prendre une douche avec la porte de la salle de bain ouverte permet aux vapeurs de l'eau de la douche de se répandre dans l'air, humidifiant naturellement l'environnement. Bien que cela se produise dans le bain froid, il est plus efficace avec de l'eau chaude.
Ainsi en été, lorsqu'il est plus difficile de se baigner dans l'eau chaude, une bonne technique consiste à laisser la douche ouverte pendant quelques minutes tout en séchant la peau ou en s'habillant.
5. Utilisez un humidificateur d'air électronique
Lorsque vous vivez dans un endroit où le climat est très sec la plupart de l'année, il peut être possible d'acheter un humidificateur d'air électronique que vous achetez dans des magasins comme Americanas, Ponto Frio ou Casas Bahia, par exemple. Cependant, ces appareils ont leur coût d'achat et ont encore besoin d'électricité pour fonctionner, ce qui peut être un inconvénient.
Quand humidifier l'air
L'humidification de l'air est toujours très importante pour améliorer la respiration, même chez les personnes sans problème respiratoire. Cependant, il existe des situations dans lesquelles l'humidification de l'air est encore plus recommandée, telles que:
- Avoir des attaques allergiques fréquentes; Pendant les crises d'asthme; Présence d'un nez bouché; Avoir une gorge sèche ou une toux fréquente.
De plus, les personnes qui souffrent constamment de nez qui coule peuvent également humidifier l'air pour essayer de résoudre le problème, car cela peut être une solution du corps pour garder les voies respiratoires humidifiées et moins irritées.
Autres précautions lorsque l'air est trop sec
En plus d'adopter des stratégies pour lutter contre l'air sec, il existe d'autres précautions nécessaires en période de sécheresse, comme boire plus d'eau, éviter l'exposition au soleil et ne pas faire d'exercice dans les moments les plus chauds de la journée.
