- Comment utiliser la farine de mûre pour perdre du poids
- Avantages de la farine de mûre
- Information nutritionnelle pour la farine de mûre
Pour faire de la farine de mûres, il suffit de sécher les mûres et de les transformer en farine dans un mélangeur. Cependant, il est possible d'acheter de la farine de mûre dans les magasins d'aliments naturels ou sur Internet, avec un emballage de 200 g ayant un prix approximatif de 20 reais.
La farine de canneberge est bonne pour la perte de poids, principalement parce qu'elle contient de nombreuses fibres qui diminueront votre appétit et vous feront manger moins de nourriture tout au long de la journée. Cependant, pour perdre du poids, il est important, en plus de manger de la farine de mûre, de faire une alimentation équilibrée avec peu de calories et de graisses.
Voici une recette simple et rapide pour faire de la farine de mûre:
Ingrédients
- 1 bol de mûres
Méthode de préparation
Placer les mûres sur un plateau, placer au four à basse température. Lorsque les mûres sont sèches, mettre dans un mélangeur jusqu'à ce que la farine.
Cette farine peut également être préparée avec des mûres surgelées, mais les mûres mettent plus de temps à sécher. Par conséquent, il est préférable de faire de la farine avec des mûres fraîches, en particulier entre septembre et novembre, qui est la saison des mûres.
Comment utiliser la farine de mûre pour perdre du poids
La farine de mûre peut être utilisée dans les jus, les vitamines, dans l'eau, le lait, le yaourt et même être ajoutée à la pâte, au gâteau ou à la tarte, par exemple.
Deux cuillères à soupe de cette farine doivent être prises et pour la perte de poids, surtout avant le déjeuner et le dîner, pour manger moins en repas.
Avantages de la farine de mûre
Les avantages de la farine de mûre, en plus de vous aider à perdre du poids, peuvent être:
- Aide à réduire le cholestérol parce que les fibres diminuent l'absorption du cholestérol par le corps; Aide à contrôler le diabète, car les fibres empêchent le sang de monter trop haut dans le sang; Empêche le vieillissement cutané car il contient des antioxydants.
De plus, la farine de mûre sert à réduire la constipation, car les fibres aideront également à réguler l'intestin, mais il est essentiel de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour pour ramollir les selles et faciliter son expulsion.
Information nutritionnelle pour la farine de mûre
| Composants | Quantité dans 1 cuillère à soupe (20 g) |
| Énergie | 65 calories |
| Protéines | 1, 06 g |
| Les graisses | 0, 06 g |
| Glucides | 13, 5 g |
| Les fibres | 2, 4 g |
La farine de mûre amincit également car, en plus des fibres qui diminuent l'appétit, elle n'a presque pas de gras dans sa composition.
Voir aussi: Farine d'aubergine pour perdre du poids.
