Le thé à la mélisse avec de la camomille et du miel est un excellent remède à la maison pour l'insomnie, car il agit comme un tranquillisant doux, laissant l'individu plus détendu et offrant un sommeil plus paisible.
Le thé doit être bu quotidiennement, avant le coucher, pour qu'il ait l'effet escompté. Cependant, pour assurer une bonne qualité de sommeil, il est également recommandé d'avoir de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, en dormant toujours en même temps. Voir plus de conseils pour un meilleur sommeil à: 3 étapes pour combattre l'insomnie.
Ingrédients
- Dans un grand bol, fouetter ensemble 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1 cuillère à café de jus de citron et 1 cuillère à café de jus de citron.
Méthode de préparation
Ajouter les feuilles de l'herbe dans un récipient avec de l'eau bouillante et couvrir pendant environ 10 minutes. Après avoir été filtré, le thé est prêt à boire.
Le thé à la citronnelle avec de la camomille aide également à abaisser la tension artérielle et à combattre l'anxiété, et peut avoir été pris pendant la grossesse et l'allaitement, pour favoriser le calme et la tranquillité, aider à s'endormir plus rapidement et prévenir les réveils nocturne.
Les thés qui ne devraient pas être consommés en fin de journée, par les personnes qui souffrent généralement d'insomnie, sont des stimulants, avec de la caféine, comme le thé noir, le thé vert et le thé d'hibiscus. Ceux-ci doivent être consommés le matin et en début d'après-midi pour éviter de perturber le sommeil.
Les causes de l'insomnie sont généralement liées à la grossesse, aux changements hormonaux dus à la thyroïde, à l'inquiétude excessive et à l'utilisation de certains médicaments, y compris l'utilisation prolongée de somnifères, qui accroissent le corps. Lorsque l'insomnie devient très fréquente et perturbe les tâches quotidiennes, une consultation médicale est recommandée, car il peut être nécessaire de rechercher s'il existe une maladie à traiter, comme l'apnée du sommeil, par exemple.
