Le CLA est un acide gras de la même famille que les oméga-6 et présente des avantages pour la santé tels que le contrôle du poids, la réduction de la graisse corporelle et le renforcement du système immunitaire.
Parce qu'il est produit dans les intestins des ruminants, il est principalement présent dans les aliments tels que:
- Viandes rouges: vache, agneau, mouton, porc et buffle; lait entier; fromages; beurre; yaourt entier; jaune d'oeuf; poulet; Turquie.
Le CLA est produit dans les intestins de ces animaux par la fermentation de bactéries connues sous le nom de Butyrivibrio fibrisolvens, et la qualité, le type et la quantité de nourriture que l'animal mange influence les niveaux de CLA qu'il aura dans sa graisse. Voir tous les avantages de CLA ici.
Suppléments CLA
Le CLA peut également être trouvé sous forme de suppléments en gélules, qui contiennent des concentrations plus élevées de cet acide gras. En général, chaque capsule contient environ 1 g de CLA, mais pour vous aider à perdre du poids et à brûler les graisses, 3 à 8 g sont nécessaires.
Les suppléments peuvent être trouvés dans les pharmacies et les magasins de nutrition et doivent être utilisés, de préférence, selon les conseils du médecin ou du nutritionniste.
Quand est-il préférable d'utiliser CLA en gélules
L'utilisation de CLA en gélules peut être pratiquée principalement par les végétariens, car, comme ils ne consomment pas de produits d'origine animale, ils sont incapables d'obtenir de bonnes quantités de cette substance dans l'alimentation.
De plus, les personnes qui subissent une perte de poids peuvent également bénéficier de l'utilisation de CLA en gélules. En effet, bien qu'il aide à perdre du poids, le CLA est présent dans la partie grasse et plus calorique des aliments comme la viande et le lait. Ainsi, la prise de la pilule CLA aide à réduire le besoin de consommer plus de calories dans l'alimentation.
En savoir plus sur les suppléments de perte de poids à: Suppléments de perte de poids.
