L'acide aspartique est principalement présent dans les aliments riches en protéines, tels que la viande, le poisson, le poulet et les œufs. Dans le corps, il agit pour stimuler la production d'énergie dans les cellules, renforcer le système immunitaire et augmenter la production de testostérone, une hormone masculine qui aide à augmenter la masse musculaire.
Ainsi, le supplément d'acide aspartique peut être utilisé par ceux qui pratiquent la musculation, servant principalement à stimuler le gain de masse musculaire ou par les hommes ayant des problèmes avec les enfants, car la testostérone augmente également la fertilité masculine. Cependant, d'autres études sont nécessaires et il est important de se rappeler que ses effets bénéfiques se produisent principalement chez les hommes qui ont une faible production de testostérone.
Liste des aliments riches en acide aspartique
Les principaux aliments riches en acide aspartique sont principalement des aliments qui sont des sources de protéines animales, comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais d'autres aliments qui apportent également de bonnes quantités de cet acide aminé sont:
- Fruits à l'huile: noix de cajou, noix du Brésil, noix, amandes, arachides, noisettes; Fruits: avocat, prunes, banane, pêche, abricot, noix de coco; Pois; Céréales: maïs, seigle, orge, blé entier; Légumes: oignon, ail, champignon, betterave, aubergine.
En outre, il peut également être acheté comme supplément dans les magasins de nutrition, avec des prix d'environ 65 à 90 reais, il est important d'être consommé selon les conseils du médecin ou de la nutritionniste.
Quantité dans les aliments
Le tableau suivant montre la quantité d'acide aspartique présente dans 100 g de chaque aliment:
| La nourriture | Ac. Aspartique | La nourriture | Ac. Aspartique |
| Steak de boeuf | 3, 4 g | Arachide | 3, 1 g |
| Morue | 6, 4 g | Haricots | 3, 1 g |
| Viande de soja | 6, 9 g | Saumon | 3, 1 g |
| Sésame | 3, 7 g | Poitrine de poulet | 3, 0 g |
| Cochon | 2, 9 g | Maïs | 0, 7 g |
En général, la consommation d'acide aspartique dans les aliments naturels ne provoque pas d'effets secondaires dans le corps, mais une consommation excessive du supplément de cet acide aminé peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, comme indiqué ci-dessous.
Effets secondaires
La consommation d'acide aspartique, en particulier sous forme de suppléments, peut provoquer des effets secondaires tels que l'irritabilité et la dysfonction érectile chez les hommes, et le développement de caractéristiques masculines chez les femmes, comme une augmentation de la production de cheveux et des changements dans la voix.
Afin d'éviter ces effets, une surveillance médicale et l'utilisation de suppléments pendant plus de 12 semaines consécutives doivent être évitées.
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