Les aliments qui rajeunissent sont ceux qui aident le corps à rester en bonne santé en raison des nutriments dont ils disposent, comme les noix, les fruits et les légumes, par exemple.
Ces aliments sont riches en oméga 3 et en antioxydants, ainsi qu'en vitamines et minéraux, qui aident à rajeunir.
Certains aliments rajeunissants peuvent être:
- Poissons gras - en plus de rajeunir le cerveau, ils aident également à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol. Fruits secs - empêchent la formation de radicaux libres. Fruits et légumes - essentiels pour un bon équilibre de toutes les fonctions du corps. Thé vert - renforce le système immunitaire et est un antioxydant. Chocolat noir - avec plus de 70% de cacao, le chocolat noir améliore le profil lipidique et contient de nombreux antioxydants.
En plus de consommer ces aliments régulièrement, il est important de faire de l'exercice et de réduire le niveau de stress.
Des aliments qui rajeunissent la peau
Les aliments qui rajeunissent la peau sont ceux qui contiennent des nutriments essentiels à la santé de la peau, comme la vitamine A, C et E.
Il est essentiel de rajeunir la peau de l'intérieur et pour cela elle doit suivre une alimentation adéquate avec des aliments riches en nutriments spécifiques, tels que:
- Vitamine A - qui restaure les tissus, présents dans les carottes et les mangues. Vitamine C - qui agit dans la formation de collagène, empêchant la déformation des tissus, présents dans les agrumes. Vitamine E - pour son pouvoir antioxydant présent dans les graines de tournesol et de noisette.
Avec le vieillissement, il est plus facile de se déshydrater, il est donc essentiel de boire de l'eau pour garder la peau hydratée, brillante et élastique.
Menu pour rajeunir
Voici un exemple de menu rajeunissant:
- Petit déjeuner - lait végétal avec granola et un bol de fraises Colação - jus d'orange et carottes avec deux cuillères à soupe d'amandes Déjeuner - saumon grillé avec riz et salade de divers légumes assaisonnés d'huile et de vinaigre. Pour le dessert 1 carré de chocolat avec plus de 70% de cacao Snack - un yaourt naturel avec 1 kiwi, noix et graines de chia Dîner - merlu cuit avec des pommes de terre bouillies et du brocoli bouilli assaisonné d'huile et de vinaigre. En dessert une mandarine.
Tout au long de la journée, vous pouvez boire 1 litre de thé vert sans sucre ajouté.
