- Liste des aliments qui causent des gaz
- Les pires combinaisons d'aliments qui causent des gaz
- Comment combattre les gaz naturellement
Les aliments qui causent des gaz tels que les haricots et le chou contiennent une grande quantité de fibres et de glucides qui fermentent beaucoup lors de la digestion et, par conséquent, ont plus tendance à produire des gaz, en particulier ceux qui puent. Cependant, l'intolérance intestinale à ces aliments est très personnelle, donc tout le monde ne peut pas avoir de gaz en mangeant le même repas.
Les aliments riches en graisses et en protéines, comme les viandes et les noix, ne fermentent pas dans l'intestin et produisent donc moins de gaz.
Liste des aliments qui causent des gaz
Les principaux aliments pouvant provoquer des gaz sont:
- Légumineuses: pois, lentilles, pois chiches, haricots; Légumes verts: chou, brocoli, choux de Bruxelles, chou; Aliments riches en fructose: artichaut, oignon, poire, blé et boissons gazeuses; Le lactose, le sucre naturel du lait; Féculents: maïs, pâtes et pommes de terre; Aliments riches en fibres solubles: son d'avoine et fruits; Grains entiers: riz brun, farine d'avoine et farine de blé entier; Sorbitol et xylitol, qui sont des édulcorants naturels; Oeufs.
Lorsque vous mangez ces aliments, des symptômes tels que gonflement du ventre, douleurs abdominales et flatulences peuvent apparaître. Les aliments qui causent des gaz chez le bébé sont les mêmes que dans la liste mentionnée ci-dessus. Lorsque les bébés sont allaités, il suffit souvent à la mère de réduire la consommation de ces aliments pour aider à réduire les gaz et les coliques chez ses enfants.
Les pires combinaisons d'aliments qui causent des gaz
Certaines des pires combinaisons qui encouragent le plus la formation de gaz sont:
- Haricots + chou; Riz brun + oeuf + salade de brocoli; Lait + fruit + édulcorant à base de sorbitol ou de xylitol; Oeufs + viande + patate douce.
Ces combinaisons ralentissent la digestion, laissant les aliments fermenter plus longtemps dans l'intestin, ce qui générera plus de gaz. De plus, les personnes qui souffrent déjà de constipation devraient également éviter ces combinaisons, car, en général, plus le transit intestinal est lent, plus la production de flatulences est importante.
Comment combattre les gaz naturellement
Pour aider à lutter naturellement contre les gaz, quelques conseils faciles à utiliser sont d'éviter de boire des liquides pendant les repas, d'accélérer la digestion, de prendre 1 yaourt naturel par jour pour améliorer la flore intestinale et de manger des ananas ou de la papaye en dessert, tels quels fruits favorisant la digestion.
De plus, les thés tels que le fenouil, la gentiane et le cardomomo aident également à réduire la production de gaz, soulageant la sensation de ballonnement intestinal.
Découvrez d'autres conseils sur la façon d'améliorer les gaz avec les aliments en regardant la vidéo suivante:
