- Regardez quoi manger pour desserrer l'intestin:
- Les aliments qui combattent la constipation
- Aliments qui causent la constipation
Les aliments qui aident à lutter contre la constipation sont ceux riches en fibres, tels que les grains entiers, les fruits non pelés et les légumes crus. En plus des fibres, l'eau est également importante dans le traitement de la constipation car elle aide à la formation du bol fécal et facilite le passage des matières fécales dans l'intestin.
La constipation est généralement causée par une consommation excessive de sucres, de graisses et d'aliments transformés, mais elle peut également être la conséquence d'un manque d'activité physique et de l'utilisation prolongée de médicaments tels que les laxatifs et les antidépresseurs.
Regardez quoi manger pour desserrer l'intestin:
Les aliments qui combattent la constipation
Les principaux aliments qui aident à lutter contre la constipation sont:
- Légumes, en particulier les légumes crus et feuillus, tels que le chou, la laitue ou le chou; Fruit avec écorce, car l'écorce est riche en fibres; Grains entiers comme le blé, l'avoine et le riz; Germe et son de blé; Graines telles que graines de lin, chia, citrouille et sésame; Les yaourts, en particulier ceux contenant des probiotiques, car ils aident à réguler l'intestin; De l'eau.
Les aliments crus et entiers contiennent plus de fibres que les aliments cuits et raffinés et améliorent donc le transit intestinal. De plus, boire beaucoup d'eau aide également à lutter contre la constipation car l'eau hydrate les fibres, ce qui facilite le passage des selles dans l'intestin. Voir la quantité de fibres dans les aliments à: Aliments riches en fibres.
Aliments qui causent la constipation
Les aliments qui causent la constipation et doivent être évités sont:
- Aliments riches en sucre, tels que les boissons gazeuses, les gâteaux, les bonbons, les biscuits farcis, les chocolats; Aliments riches en graisses, tels que les aliments frits, les plats cuisinés panés et surgelés; Restauration rapide; Lait et produits à base de grains entiers, car ils sont riches en graisses; Viandes transformées telles que les saucisses, bacon, saucisse et jambon; banane verte et goyave.
Contrairement à la banane verte, la banane mûre aide à lutter contre la constipation, car elle est riche en fibres qui favorisent le transit intestinal. De plus, le manque d'activité physique et l'utilisation fréquente de laxatifs, d'antidépresseurs ou de brûlures d'estomac peuvent également provoquer de la constipation.
