- Aliments qui renforcent l'immunité contre l'herpès
- Aliments qui renforcent l'immunité de bébé
- Jus pour renforcer le système immunitaire
Les aliments qui augmentent l'immunité sont principalement les fruits, comme les fraises et les oranges, les légumes comme les tomates, les graines et le poisson, car ils sont riches en nutriments qui contribuent à la formation de cellules immunitaires.
Ces aliments aident également à protéger les cellules du corps contre les changements qui peuvent entraîner des problèmes comme le cancer, en plus d'aider à combattre les infections et à réduire l'inflammation.
Les 6 principaux aliments qui renforcent l'immunité sont:
- Fraise: car elle est riche en vitamine C, ce qui augmente la production des cellules de défense de l'organisme, augmentant ainsi la résistance aux infections; Tomate: elle contient de la vitamine A, qui est importante pour maintenir l'intégrité des cellules du système immunitaire; Graines de tournesol: comme elles contiennent une grande quantité de vitamine E, qui est un antioxydant, elles aident à protéger les cellules du corps contre les substances toxiques, les radiations et les radicaux libres. Saumon: riche en oméga 3, qui aide à la régulation de certaines cellules immunitaires et est anti-inflammatoire. Châtaignes: elles sont riches en zinc, qui agit dans la réparation des tissus et dans la cicatrisation des plaies. Yaourt nature: il est riche en probiotiques, bactéries bénéfiques pour l'intestin et important pour le renforcement des cellules du système immunitaire.
Ces aliments peuvent également être utilisés pour renforcer l'immunité pendant la chimiothérapie, ce qui diminue les effets secondaires du traitement.
En général, l'immunité est renforcée par une alimentation équilibrée, en mangeant au moins 3 fruits par jour, y compris des légumes pour le déjeuner et le dîner, en ajoutant des graines de tournesol aux salades et en mangeant du poisson au moins 3 fois par semaine.
Aliments qui renforcent l'immunité contre l'herpès
Les aliments qui augmentent l'immunité contre l'herpès sont les fruits et légumes, tels que la papaye, la betterave, la mangue, l'abricot, la pomme, la poire, la figue, l'avocat et la tomate, car ils sont de puissants antioxydants et aident à la production de cellules immunitaires, aidant à lutter contre virus de la maladie. D'autres aliments qui augmentent l'immunité contre l'herpès sont:
- Sardines, saumon, thon et graines de lin - riches en oméga 3, importants dans la régulation des cellules immunitaires; Yaourt et lait fermenté - car ils contiennent des probiotiques qui augmentent l'activité et la production de cellules de défense dans le corps.
En plus de ces aliments, il est également important de consommer du poisson, du lait, de la viande, du fromage, du soja et des œufs, car ce sont des aliments riches en acide aminé lysine, ce qui diminue la réplication du virus de l'herpès.
Une autre précaution à prendre est, lors des crises, d'éviter les aliments tels que les châtaignes, les noix, les noisettes, le sésame, les amandes, les arachides, le maïs, la noix de coco, les raisins, l'avoine, le blé ou le jus d'orange, car ils sont riches en acide aminé arginine, ce qui augmente la réplication du virus. Pour prévenir les attaques d'herpès, voyez quels sont les symptômes d'une faible immunité.
Aliments qui renforcent l'immunité de bébé
Les aliments qui renforcent l'immunité d'un bébé peuvent être:
- Fruits en général, en particulier orange, pomme, poire et banane; Légumes, tels que carottes, courges, tomates et courgettes; Yaourt nature.
Ces aliments, en plus d'aider à renforcer le système immunitaire du bébé, sont également facilement digérés par le corps du bébé et ne provoquent pas d'allergies.
Jus pour renforcer le système immunitaire
Cette recette de jus est riche en vitamine C et en bêta-carotène, qui sont des nutriments importants pour augmenter les défenses de l'organisme.
Ingrédients:
- C'est une excellente façon d'ajouter de la saveur à vos plats.
Préparation:
Lavez soigneusement les oranges et les carottes. Grattez la carotte et coupez-la en tranches. Placer les ingrédients dans une centrifugeuse. Il n'est pas nécessaire de tamiser. Pour sucrer, vous pouvez utiliser un peu de cassonade au goût.
Regardez la vidéo ci-dessous et découvrez d'autres conseils pour renforcer votre système immunitaire.
