Que manger pour augmenter la fertilité

Les aliments qui augmentent la fertilité sont ceux qui aident à produire des hormones sexuelles et à stimuler la formation d'ovules et de spermatozoïdes, comme les aliments riches en zinc, en vitamine B6, en acides gras, en oméga 3 et 6 et en vitamine E.

Ainsi, pour augmenter la fertilité des hommes et des femmes, des fruits secs, de l'avoine, du brocoli, du poisson gras et des graines de tournesol, par exemple, peuvent être consommés. Cependant, certains aliments peuvent également diminuer la fertilité et doivent être évités, tels que le café, les aliments contenant de la farine et du sucre raffiné, tels que les gâteaux et les biscuits, par exemple, car de grandes quantités de vitamines et de minéraux sont utilisées par le diminuer la disponibilité de ces nutriments pour favoriser la production d'hormones.

Aliments pour augmenter la fertilité

Pour augmenter la fertilité par l'alimentation, il est recommandé de consommer des aliments capables de stimuler la production hormonale et, par conséquent, de favoriser la production et la libération d'ovules et de spermatozoïdes viables. Ainsi, les aliments qui peuvent aider à la fertilité sont:

• Les aliments riches en zinc, minéral essentiel à la santé génésique des hommes et des femmes, comme les huîtres, les viandes, les fruits secs, les jaunes d'œufs, le seigle et l'avoine; Les aliments contenant de la vitamine B6 qui, avec le zinc, favorise la production d'hormones sexuelles, comme le chou-fleur, le cresson, les bananes et le brocoli, par exemple; Les aliments contenant des acides gras et des oméga 3 et 6, tels que les poissons gras et les graines; Des aliments riches en vitamine E, essentiels pour améliorer la santé des ovules et du sperme, comme les graines de tournesol par exemple.

Ces aliments doivent être consommés tous les jours et selon les conseils du nutritionniste, afin d'éviter les carences nutritionnelles.

Regardez la vidéo suivante et découvrez les aliments qui contribuent à augmenter la fertilité:

Aliments pour augmenter la fertilité de l'homme

Les aliments pour augmenter la fertilité de l'homme sont ceux riches en chrome, car ce minéral est important pour la production de sperme, et il est recommandé de consommer du pain complet ou de seigle, des poivrons verts, des œufs et du poulet.

De plus, il est intéressant de noter que les hommes consomment des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes par exemple, car cette vitamine protège le sperme et contribue à augmenter leur nombre.

Que manger pour augmenter la fertilité féminine

En plus des aliments riches en zinc, vitamine B6, acides gras et oméga 3 et 6, les femmes devraient consommer des aliments antioxydants pour stimuler la production d'hormones sexuelles et le développement des œufs, tels que:

• Vitamine A ou bêta-carotène, comme les carottes, les patates douces, les abricots secs, la citrouille et le cresson; La vitamine C, comme les légumes verts, les poivrons, le kiwi, les tomates et les agrumes; la vitamine E, comme les fruits secs, les graines, le poisson gras, les avocats, les haricots et les patates douces; Sélénium, comme les noix du Brésil, les graines de sésame, le thon, les choux et les grains entiers; Le zinc, comme la viande, le poisson, les huîtres, les graines, les noix, les œufs et les légumes à feuilles vertes; Phytonutriments présents dans les fruits et légumes de toutes les couleurs, comme les betteraves rouges, les bleuets bleus, les abricots orange, les poivrons jaunes, les pamplemousses roses et les légumes à feuilles vertes.

Dans un régime pour augmenter la fertilité féminine, vous devez manger au moins cinq portions de légumes et de fruits de couleurs différentes par jour, en plus de consommer des fruits et des graines séchés une fois par jour. Découvrez comment faire un traitement à domicile pour la fertilité des femmes.