- 1. Chaque famille doit bien manger
- 2. Ne préparez pas de nourriture séparée pour l'enfant
- 3. Donnez l'exemple en mangeant des aliments sains
- 4. Ne pas avoir d'aliments riches en calories à la maison
- 5. Préparez la plupart des repas à la maison
- 6. Ne faites pas frire à la maison, préférez cuit ou grillé
- 7. Faire des activités familiales en plein air
Pour aider votre enfant à perdre du poids, il est important de réduire la quantité de bonbons et de graisses dans ses aliments et, en même temps, d'augmenter la quantité de fruits et légumes quotidiens. Les enfants perdent plus de poids lorsque les parents et les frères et sœurs s'impliquent et mangent plus sainement aussi.
Par conséquent, lorsqu'ils adoptent un mode de vie plus sain, les parents évitent de faire frire des aliments ou d'acheter des produits industrialisés, tels que des glaces, des saucisses, des collations ou des plats cuisinés.
Cependant, un enfant n'a besoin de perdre du poids que s'il a un poids supérieur à celui recommandé pour son âge, sa taille et son stade de développement et il n'est pas conseillé de suivre un régime ou de donner des médicaments aux enfants sans l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Regardez la vidéo suivante et voyez comment aider votre enfant à perdre du poids:
Les 7 conseils simples pour aider les enfants à perdre du poids sont:
1. Chaque famille doit bien manger
La devise devrait être si l'enfant ou l'adolescent a besoin de perdre du poids, alors tout le monde à la maison devrait adopter le même régime car il est plus facile de suivre le régime.
2. Ne préparez pas de nourriture séparée pour l'enfant
Comme tout le monde à l'intérieur de la maison doit bien manger, ce n'est pas parce que l'enfant ou l'adolescent est plus gros que les parents ou le frère ou la sœur peuvent manger une lasagne devant lui pendant qu'il mange de la salade. Par conséquent, tout le monde doit manger la même chose et se stimuler mutuellement.
3. Donnez l'exemple en mangeant des aliments sains
Les personnes âgées sont la source d'inspiration pour les plus jeunes, donc les parents et les frères et sœurs, les oncles et les grands-parents doivent également collaborer en consommant quotidiennement des fruits, des légumes et des salades, en évitant la restauration rapide, les aliments gras, les aliments frits et les biscuits farcis.
4. Ne pas avoir d'aliments riches en calories à la maison
Puisque personne ne peut manger des aliments riches en matières grasses et en sucre, la meilleure stratégie consiste à toujours avoir des aliments très sains au réfrigérateur et dans les placards car il est plus facile de ne pas tomber dans la tentation.
5. Préparez la plupart des repas à la maison
Manger à l'extérieur de la maison peut être un problème, car généralement dans les centres commerciaux, il est plus facile de trouver des fast-food et des aliments qui ne contribuent pas à l'alimentation, l'idéal est donc que la plupart des repas soient préparés à la maison, avec des ingrédients sains et nutritifs.
6. Ne faites pas frire à la maison, préférez cuit ou grillé
Pour bien cuire les aliments, avec moins de matières grasses, l'idéal est qu'ils soient cuits ou grillés. Les frites doivent être laissées de côté et doivent être éliminées.
7. Faire des activités familiales en plein air
La pratique régulière d'exercices physiques que l'enfant aime, comme faire du vélo, jouer au football ou jouer dans la piscine, doit être répétée régulièrement, avec tout ou partie de la famille, afin que l'enfant soit motivé et n'abandonne pas la perte de poids.
Regardez la vidéo pour d'autres conseils utiles:
